какво

Има няколко причини да спортувате във водата. И се предлага наистина широка гама от упражнения, просто изберете.

Защо да спортувате във водата?

  • Подобрете координацията на движенията
  • Увеличавате фитнеса и издръжливостта
  • Спестявате ставите и мускулите си
  • Подобрявате дишането си
  • Подкрепяте сърдечно-съдовата система
  • Това упражнение е подходящо и за хора с наднормено тегло
  • Той стимулира лимфната система
  • С течение на времето самото движение се подобрява, както и гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите
  • Упражненията подобряват настроението и премахват стреса
  • Разгражда целулита
  • Облекчава мускулното напрежение

И какво се предлага?

Акваджогинг - акваджагингът или дори бягането във вода е изключително аеробна форма, която имитира бягането по суша и го адаптира към уникалните условия на водната среда. Реализира се в дълбоки и по-плитки води и често включва специално помощно средство - колан за изсветляване. Акваджогингът повишава фитнеса и издръжливостта и насърчава намаляването на подкожните мазнини.

Aquawalking - По-лесна версия на бягането е ходенето във вода. Aquawalking е много подходящ за хора с определени ограничения в мобилността, независимо дали става въпрос за затлъстяване, старост, бременност или увреждане. Това е форма за рехабилитация и релаксация, която бавно подготвя тялото за по-висока производителност.

Акваеробни - Водната аеробика е истинско забавление. Те практикуват музика, която обикновено е ритмична, свежа и мотивираща за по-добро представяне. Елементите са взети от класическата аеробика и често ще срещнете използването на различни помощни средства, които увеличават натоварването. Популярни са например водни ръкавици, гири, дъски за плуване или аквастепи.

Акваданс - аквадансът в много отношения напомня на предишната аквааеробика, но поставя по-голям акцент върху плавността и естетиката на движението. В класа се преподава определена хореография, която след това се допълва с нови елементи и се повтаря. Aquadance е вдъхновен от кънтри, румба, полка или канкан и в него не трябва да липсва подходящо подбрана музика.

Аквагимнастика - водната гимнастика по игрив и забавен начин подпомага представянето, координацията и правилната стойка. Включва различни гимнастически елементи, както и синхронизирано плуване или гмуркане.

Aquakickbox - може би най-взискателната форма на упражнения във вода е водната кутия. Различни разкопки, ритници, скокове, използване на оръжие са истинска котка, която сравнително бързо оформя тялото и разгражда нежеланите мастни резерви.