Колко хубаво би било да изпиете чудодейно хапче, за да се отървете от наднорменото тегло. Бих искал веднага да ви предупредя, че бързото отслабване на седмица на 10 кг е опасно за здравето, което означава, че трябва да отслабвате постепенно, но сигурно. Това е единственият начин да очаквате добър резултат, който ще се запази и в бъдеще.
Ефективна диета за отслабване с 10 кг
Оптималният период да се отървете от това впечатляващо тегло се счита за един месец, но е важно да се отбележи, че всичко зависи от първоначалните показатели на скалата. Специалистите по диетология гарантират, че най-добрата диета за отслабване с тегло 10 кг е тази, която сте направили според вашите предпочитания, но в същото време разчитате на съществуващите правила.
Основи на отслабването:
- Ежедневното меню трябва да се основава на част от храненето, което означава, че масата трябва да седи 4-5 пъти на ден, а между храненията трябва да бъде по едно и също време. Закуската е най-добре поне 10 часа и вечеря поне 3 часа преди лягане.
- За закуска си струва да избирате храни с високо задържане на полезни въглехидрати и също така е възможно да ядете и фибри. За обяд супи с ниско съдържание на мазнини, риба и салата. Можете да ядете малко месо и зеленчуци за вечеря. Когато закусвате, трябва да изберете някои плодове, като ябълка или портокал.
- Поддържайте водния баланс и консумирайте поне 1,5 литра течност на ден.
- Ефективната диета със загуба на тегло от 10 кг задължително трябва да се комбинира с физическа активност. Изберете за себе си всяка посока и практикувайте 3-4 пъти седмично.
- Прибирайте вредните храни с високо съдържание на калории. Първо се отнася до мазнини и сладки. Захарта е основният враг на красивата фигура.
Ако се спазват тези правила, също е възможно отслабване с 10 кг на седмица, но само ако теглото първоначално има внушителна стойност от 100 кг.