Роланд Либшер-Брахт, известен немски експерт по болка и автор на бестселъри за остеоартрит, показа, кои упражнения трябва да практикувате, ако страдате от болки в гърба. Неговите методи са помогнали на хиляди хора и сега можете да опитате и тях. Тези упражнения се фокусират главно върху проблемите, които възникват във връзка с дълга сесия пред екрана на компютъра. Лошите навици изкривяват правилната ни стойка, в резултат на което гърбовете ни стават все по-закръглени. Тези ефективни упражнения ще върнат гърба ви в ред. По време на първото упражнение е препоръчително да помолите някой от семейството да провери правилността на вашите движения.
1. Упражнение
Коленичете на постелката и отпуснете дланите си на земята, така че да сте на четири. Дръжте коленете си леко раздалечени. Постепенно ще дърпаме бедрата бавно напред и към земята. Нека обаче първо да отпаднат слабостите, а не коремът. Движете се бавно. След това оставете корема леко да падне. Цялото това движение трябва да отнеме около 2 минути. Накрая леко наклонете главата си. Поемете дълбоко въздух и издишайте.
След това се върнете, като повдигнете дупето си и се върнете в изходна позиция.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
- Спирани ветрове Коремна болка, подуване на корема, лекарства и упражнения
- Знаете, че кафето помага за облекчаване на болката; Кафе блог
- Знаете колко часа сън ни трябват в зависимост от възрастта Накрая вие спите!
- Отървете се най-после от сантиметрите от бедрата! След 30 дни първите резултати
- Викингска сватба след 1000 години Имаше и кървав ритуал!