О, радостите от празника ... Няма нищо като празнуване с приятели и семейство и страхотна година. Просто бъдете интелигентни относно това, което е във вдигнатата ви чаша. Наистина знаете какво има в този коктейл?

скрий

Напълняването на почивка не се основава само на бисквитки, лакомства или прекалено много храна! Също така допринася за напитки, които са пълни с добавени захари. Знаейки какво има в храната и напитките, които консумирате, може да помогне за предотвратяване на консумацията на калории през този сезон.

Можете също така да пиете алкохол, докато пиете по-здравословно. Този сезон се опитайте да създадете „по-здравословни“ празнични коктейли, които ще ви зарадват (аплодисменти!) И се фокусирайте върху здравето си за новата година.

Този блог съдържа 5 празнични празнични напитки и три различни тренировки за намаляване на тези калории, за да поддържа тялото ви на път. Забавлявайте се и се наслаждавайте!

РАЗРЕШЕНИ ДОСТАВКИ И ХОКЕЙНА РАБОТА

Тези празнични напитки са не само празнични, но и с ниско качество и добър вкус! Красотата на правенето на собствена напитка е, че можете да изберете съставките, които искате да използвате, да намалите размера или дори да добавите още подправки.

След всяка рецепта за напитка ще намерите препоръчаната кръгова тренировка, с която можете да изгорите допълнителни калории с три мощни движения. Той е бърз, ефективен и поддържа вашата физическа форма в съответствие с вашите празници.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тези коктейли съдържат алкохол в съставките, но винаги могат да бъдат пропуснати! Моля, пийте го отговорно и го изпотявайте редовно. [1

Шампанско и Св. Жермен

Тази класическа комбинация може да бъде популярен празничен коктейл. Лесно е да направите само два компонента. Добавете малко семена от нар или червена боровинка към червеното празнично небе.

  • Състав:
  • 1/2-парче Св. Жермен
  • 1/2 шампанско, сухо пенливо вино или брутална роза

    Смес: Поставете съставките в охладена стъклена бутилка и внимателно разбъркайте. Украсете и се насладете.

    Алтернатива без пукнатини: Намачкани лайм, мента, джинджифил и в комбинация с клубна сода за освежаващо удоволствие.

    Кратък списък от съставки поддържа брояча на калории нисък. След 20 минути ще получите сезонна пикантна напитка, която ще ви топли и топли.

  • 1 бутилка червено вино
  • 1 бутилка червено вино
  • 1 портокал
  • 1/4 чаша ракия
  • 1/4 чаша суров мед

    Смес: Смесете всички съставки в неалуминиева тенджера и оставете да заври при висока температура. Когато заври, намалете огъня до умерен до нисък и оставете да пиете леко за 15 минути. Подгответе чашите си ... когато сипвате. Сервирайте топло и се насладете на този пълен корен.

    Работи с Бластери за 3 крака ' рутина!

    Розмарин Джин-а-Физ-Дърво

    Този вдъхновен коктейл е лек и лесен за празнично изцеление.

  • 3 игра розмарин
  • 1 малък изцеден лимонов сок или изцеден лимонов сок
  • 1/2 чаена лъжичка суров мед
  • 1 унция джин
  • Смесете пресен розмарин, лимонов сок и мед в шейкър или малка чаша. Напълнете чаша с лед и изсипете в джина. Ако имате шейкър или затворен съд, разклатете го енергично. Изсипете в чаша и напълнете със сода.

    Алтернативно без шипове: пропуснете джин.

    Работа с рутина " 3 основни хода " .

    Гринч-Тини

    Кажете сбогом на това лечение със зелен коктейл. Ще задоволи сладките ви зъби и ще ви създаде празнично настроение.

    Състав: 2 чаши неподсладено ванилово-бадемово мляко (или кокосово мляко, ако предпочитате) 1 чаша крем 1/2 чаша шоколадов ликьор Godiva

    Екстра: Ето шанса ви да направите изключително кофти, глупаво лакомство ... изсипете тази напитка върху топка кокосов сладолед!

    Смес: Смесете всички съставки в шейкър върху лед. Разклатете добре ... Сервирайте охладено, "закачете" в чаша за мартини и украсете с нещо празнично. (Прави 2 напитки.)

    Алтернативно без съвети: Изцедете алкохола. Използвайте неподсладено смляно шоколадово бадемово мляко вместо обикновено/ванилия. (Търговецът Джос продава страхотно!) Смесете кафето с малко енергия. Сервирайте охладено или топло.

    HoHo CoCo Любов

    Загрейте с горещ горещ шоколад! Този празен самосвал е голям, смел, красив и наводнен с празнична добра природа.

  • 1 чаша сурово ванилово-бадемово мляко
  • 1/8 чаша какао на прах
  • 1 унция Amaretto, Baily's, Kahlua или бита водка. Всички са чудесни възможности в горещ шоколад. Любимият ми е Амарето!

    Смесете: Загрейте бадемовото мляко на слаб огън. Добавете какао на прах, докато разбърквате. След нагряване изсипете в чаша и добавете алкохола по ваш избор. Пийте с удоволствие!

    Екстра: Ако сте любител на кафето и имате кафе машина или кафе машина Nespresso, добавете кафе към тази напитка! Това е вкусен начин да дадете на вашата стъпка повече подкрепа.

    Алтернатива без съвети: Изхвърлете алкохола. Направете го тънък, като използвате млечна основа и вода. Добавете малко мини блата или чаша бита сметана, за да получите друга награда.

    Хвърлят се с рутина " 3 кардио горелки " . [19659909] 3 ФУНКЦИОНАЛНИ РАБОТИ

    ПРЕДСТАВИТЕЛИ: 15-20

    КОМПЛЕКТИ: 1+ (повторение.

    Тренировка 1: 3 Кардио горелки

    Аксесоари: Стойка за клек

    • Starwings
    • Махало
    • и развийте горната си сила с тези ядрени движения. Това е динамично трио, което тренира тялото ви едновременно.

    Аксесоари: Кабели

    • Тийзър Roll Up
    • Косачка
    • Треньор

    Треньор 3: бластер с 3 крака

    ] Страничен скок + пулс

  • Лумбален ездач + пулс
  • ДОПЪЛНИТЕЛНО ИЗГОРЯВАНЕ: Скачащи удари (след това повторете веригата на другия крак)

    ] Не забравяйте да намалите допълнителните празнични калории в общата си фитнес зала.

    Очакваме с нетърпение по-здравословни празнични напитки, които ще повдигнат напитките ви, но не и размера на дънките ви. Така че можете да се насладите на свободата на дълга!