години

Свързани теми

Можете да вземете петгодишна възраст, без да ходите на пластичен хирург. Необходими са малко сила на волята, подходяща храна в чиния и движение.

Не е подходящо жената да говори за възрастта си от определена възраст. Господата спокойно могат да кажат, че са на петдесет, защото това е невероятна, зряла възраст, която не означава, че ще остареят. Те са просто мъдри. Жената бавно преди тридесетте костур да признае, че дори е съществувал. Ясно е, че не всеки може да има идеални тежести или тежести, но дори не е нужно да носи ненужна мазнина. „Ако клиент дойде да направи подходящо упражнение за него, първо ще разбера каква е биологичната му възраст. Най-често се различава от реалния, записан в акта за раждане, с две или три години, понякога дори повече. Имах и мъж на тридесет и седем, но той беше изключително затлъстял и се оказа, че е до четиридесет и четири години ", отбелязва фитнес треньорът и диетолог Рубер Бримич.

Нещастни килограми

За да помогне на някой да се подмлади, съветникът използва диагностично устройство, анализатор. Той определя общото тегло, процента телесни мазнини, съотношението на обема на ханша и талията, обема на мускулната тъкан, съдържанието на минерали и протеини в тялото и други данни. Той също така изчислява индекса на телесна маса, BMI, т.е. разделя теглото в килограми на квадрата на височината, дадена в метри, и допълва всичко с информация за здравословното състояние.

„Ще му измерим кръвното налягане, ще попитам дали пуши, какви заболявания или наранявания е преодолял, има ли проблеми със щитовидната жлеза, астма, алергии и други подобни. Ако отдавна не са били на профилактичен преглед, препоръчвам им да го направят и да се консултират с резултатите с лекар. От всички данни съставям мозайка и забелязвам кой е какъв соматотип, какво качество е подкожната му мазнина. По-различно е, работи по-добре с тези, които изглеждат по-зле на пръв поглед, мазнините им са меки, желеобразни. Те работят повече с типове "хипопотам", имат вградени телесни мазнини, така че да се отърват по-трудно. Това е генетично нещо, така че винаги питам как изглеждат баща ми и майка ми. След това от всички материали мога да съставя упражнения, а също и състава на диетата. Това е индивидуален въпрос, не е възможно да се определи една програма за всички “, подчертава Рубер Бримич.

Дори опитен треньор потвърждава, че враг номер едно са излишните килограми. "Наднорменото тегло представлява до осемдесет процента от по-възрастните биологични възрасти.„Показателното, но не единственото и законно ръководство за нашия самоконтрол може да бъде споменатият индекс на телесна маса, т.е. съотношението на ръст и тегло. „Това обаче не може да се приема много сериозно и стриктно от всички. Например, изпълнителен бодибилдър с мускулно тяло, без нито един грам мазнина, висок сто и шестдесет сантиметра и тежащ деветдесет килограма, би могъл да намери при изчислението, че е отдавна мъртъв.