11: 00-13: 00 Обяд
Елиминирахте ли въглехидратите от диетата си? Грешка. Тялото се нуждае от техните здравословни ресурси. Изберете храни, които съдържат сложни въглехидрати. Много добър пример са люспите, които отделят енергия постепенно и ни държат сити за по-дълго. Ако имате време, можете да се подготвите за следващия ден, например, пилешки гърди с кафяв ориз и салата от пресни зеленчуци и половинки авокадо. Такъв хранително балансиран обяд ще снабди тялото с всички необходими хранителни вещества и няма да имате следобеден глад за нездравословни лакомства.
„Въпреки това, не всеки от нас има възможност да приготвя и носи храна всеки ден от вкъщи. Ако опитвате диета за отслабване, не се колебайте да поискате от персонала на ресторанта половин порция или сервиране на салатен дресинг отделно. Ще получите не само по-добър преглед на изяденото количество, но и възможността впоследствие да коригирате енергийните разходи на базата на калориен прием “, обяснява експертът.