Певицата Адел

Адел беше красиво пълничко момиче. Днес всичко е различно.

Може би сте забелязали невероятната трансформация, която е претърпяла популярната британска певица. Сиртуините много й помогнаха.

Признавам, не знам дали вече не харесвах феноменалната Адел, когато имаше кръв и мляко плюс малко допълнително. Ясно е обаче, че излишните мазнини, особено около кръста, могат да предизвикат процеси в тялото, които водят до диабет или застрашават сърцето. Така че дори онези, които забраняват за пълнокръвна певица, трябва да вдигнат палци.

Адел се потеше във фитнеса, но в същото време коригира диетата си. Говори се, че т.нар сиртуинова диета. Има няколко вида сиртуини, които помагат на клетките да работят ефективно и са наречени ензимите на младостта. Книгата Изгаряне на мазнини с правилните цитати за хранене Dr. Флориан Холсбър от Мюнхен, който казва: „Тези вещества могат да компенсират негативните ефекти от възрастта. Сиртуините се произвеждат в големи количества, когато диетата е с ниско съдържание на калории. Те също имат противовъзпалителен ефект и спомагат за поддържането на мускулната маса. "

Началото е трудно

Първата фаза на диетата е най-трудната, след това се придържате само към 1000 калории, но мнозина, които са опитвали диетата, казват, че това е ад и рискувате да се откажете от разочарованието. Затова започнете бавно.

Стъпка 1 - Спрете приема на въглехидрати

  • Зеленчуците и протеините ще ви помогнат. Заложете на зеленчуков бульон, който можете да пиете колкото искате през деня и да пиете протеинова напитка четири пъти на ден. Започнете сутрин, изпийте последния преди лягане.
  • През деня можете постепенно да съберете купа зеленчукова салата с ядки, към която да добавите 2 чаени лъжички ленени семена. Можете също да добавите фибрите, като добавите 1 PL пшенични трици към една от протеиновите напитки. За обяд и вечеря - зеленчукова салата.
  • Не пийте алкохол и се разхождайте.
  • Ако се изнервите, е разрешено малко количество въглехидрати: 1 парче горещ шоколад, 1 чаена лъжичка мед, 2 филийки ананас или 1 портокал.

ВРЕМЕ: 7 - 14 дни

Стъпка 2 - Добавете месо и спорт

Добавете протеин от млечни продукти, месо, риба, яйца и соя.
Съвет за закуска: Запържете 1 супена лъжица накълцани бадеми без мазнина в тиган, изсипете в 200 мл канелено мляко и 30 г протеин на прах. Разбъркайте.

  • Поглезете се с наистина топло ястие за обяд и вечеря - риба, постно месо или зеленчуци. Получихте ли сладък зъб след хранене? СЪВЕТ: Нарежете 2 сини сливи, смесете 1 супена лъжица заквасена сметана, 3 супени лъжици смлени лешници, канела и напълнете ябълката със сместа. Тюлен. Не яжте сладкиши в почивката между храненията!
  • Пийте 3 протеинови напитки всеки ден.
  • Между храненията трябва да има почивка от 4-5 часа.
  • Правете пилатес или кръгови тренировки.

ВРЕМЕ: 21 - 49 дни

Стъпка 3 - Ензимите се активират

След около месец ензимите за изгаряне на мазнини се пробуждат, така че можете да добавите много малки количества картофи (80 g), хляб (40 g), ориз (50 g) или тестени изделия (100 g) към зеленчуците и месото.

  • Яжте три пъти на ден, можете да се отдадете на чаша вино, но със знанието, че изгарящите мазнини ензими ще "спят" известно време.
  • Упражнявайте се и пийте поне 2 литра течност - това е вярно от началото на диетата.