възхвалява

Диетата Sirtfood отново е под светлините на прожекторите, след като британската певица Адел (32) представи стройната си фигура в американското комедийно шоу Saturday Night Live, пише порталът eXtra.

Тъй като певицата приписва значителна загуба на тегло на тази диета, се наблюдава рязко увеличаване на търсенето на Google за информация за тази диета. За да не се налага да ги ловите онлайн, ние събрахме кратък преглед на това какво представлява тази „чудодейна“ диета.

Какво представлява диетата Sirtfood? През 2016 г. беше представен от двама британски експерти по хранене. Основната предпоставка е, че група протеини, наречени сиртуини, които участват в регулирането на метаболизма и стареенето, могат да бъдат подсилени чрез консумация на специфични храни, богати на клас фитонутриенти, наречени полифеноли. Те се произвеждат предимно от растения и освен това са богат източник на витамини, минерали и фибри.

Как работи диетата Sirtfood?

Основната идея е, че консумацията на храни, богати на полифеноли (наречени Sirtfood), ще увеличи способността на организма да изгаря мазнините, ще засили метаболизма му и ще доведе до драстична загуба на тегло. Има и автоматично значително намаляване на риска от развитие на хронични заболявания.

Обичайните храни, включени в тази категория, включват напр. ябълки, соя, боровинки, ягоди, зеле, горещ шоколад (с поне 85% какао), червено вино, зелен чай мача, лук или зехтин. Диетата печели значителна част от популярността, като включи в списъка шоколад и вино. Трябва обаче да се отбележи, че количеството и на двата деликатеса, които се консумират, трябва да се поддържа на разумни нива.

Диетата Sirtfood има две части

Диетата Sitrfood включва две фази, разпределени в продължение на три седмици. През първите три дни общият дневен енергиен прием е ограничен до 4200 килоджаула (или 1000 калории). За да се достигне тази граница, се препоръчва да се пият три напитки, съдържащи кейл, целина, рукола, магданоз, зеле, зелен чай матча и лимонов сок. Част от дажбата е и консумацията на едно ястие Sirtfood, напр. пиле на къри.

На четвъртия до седмия ден човек продължава да консумира 2 до 3 зелени сока и максимум две точно определени ястия, до общ енергиен прием от 6300 kJ на ден (1500 kcal).

Втората фаза на диетата Sirtfood

Следва фаза номер две. През следващите две седмици общият дневен енергиен прием трябва да бъде в диапазона от 6300 до 7500 kJ (т.е. 1500 до 1800 kcal) с три хранения, един зелен сок и един до два Sirtfood десетки.

След този цикъл се препоръчва да продължите да консумирате редовно диета, богата на Sirtfood, заедно със зелени сокове съгласно балансиран хранителен план. Това ще намали доставката на енергия, която е крайъгълният камък на загубата на тегло и поддържането на теглото на необходимите цифри.

Има ли Sirtfoods някакви рискове?

Както при другите диети, загубата на тегло е свързана с по-бърза дехидратация и по този начин повишен риск от камъни в жлъчката. И накрая, най-добрият начин за отслабване е този, който работи в съответствие с текущото ви състояние и насърчава физическото и психическото благосъстояние.

Разбира се, също така е необходимо да се придържате към него в дългосрочен план и също така да се движите по подходящ начин. Само правилната комбинация от тези факти може да постигне желания резултат.