5. Здравословни варианти на прикачени файлове

Избягвайте класическите чешки гарнитури, като кнедли. Опитайте да ги превърнете в лек и вкусен булгур, кус-кус, киноа или див ориз. Изберете пълнозърнести тестени изделия и ръжен хляб от закваска.

чешки

1. Яжте предимно прясна храна

Потърсете полуфабрикати, консерви или различни изкуствени аромати в средиземноморското меню. Не се опитвайте да улесните работата си и да купувате немодифицирани продукти. Заменете торбичката със сушени подправки с тенджера с билки. В сравнение с такива испанци или италианци имаме недостатъка, че не всички суровини са на разположение в прясно състояние и често пътуват до нас на хиляди километри. В нашата среда обаче сега има голяма тенденция на BIO продукти, които също заслужават внимание.

2. Зеленчуци

Повечето от менюто и самите ястия са зеленчуци. Като прикачен файл, но и като самия курс. Можете да ядете зелени листни зеленчуци всеки ден без ограничения. Салатите, които трябва да приемате на големи порции, могат да бъдат репички, кейл и спанак. Идеалният зеленчук е краставицата. Състои се главно от вода, без никакви допълнителни калории. „Но има видове зеленчуци, които също са богати на захари и които следователно могат да бъдат включени от време на време. Това е например царевица, боб или грах. Салатите също ще загубят значението си с различни подобрения. Например под формата на майонеза, закупени дресинги, сосове, подправки, пържено месо или пържени крутони “, посочва Зузана Бохатова, мол.

3. Плодове

Опитайте се да замените сладкото с плодове. Пресните плодове доставят различни витамини, фибри и помагат за хидратацията. Поглезете се с 2 порции плодове на ден по десет и молив и ще видите колко страхотно ще започнете да се чувствате страхотно след кратко време. Ако върху вас набъбне сурова ябълка или круша, пригответе ги например с карамфил и щипка канела. Вкусовете тогава са отлични и през студените месеци те също се нагряват прекрасно. Не избягвайте и цитрусите.