Улеснява използването на специални пръчки за ходене при ходене опорно-двигателния апарат, ви позволява да ходите по-бързо и помага поддържайте баланс. Когато се разхождате с чукове облекчава напрежението в скъсените мускули а отслабените мускули се укрепват. С правилната техника се включват мускулите на раменете, гърдите и гърба, мобилизиращи се горната част на тялото. Мускулите, в които пребивава, естествено се отпускат едностранно задръстване хронично напрежение. Правилна стойка при ходене премахва болките в гърба и подобрява координацията. Редовното ходене с чукове увеличава жизнената способност на белите дробове, укрепва сърцето, подобрява метаболизма и в същото време коригира теглото.
В правилна техника, на който ще ви научи инструктор по скандинавска ходене, укрепване на вътрешните дълбоки мускули около гръбначния стълб, които помагат да се поддържа тялото изправено. Разходът на енергия за скандинавско ходене е много по-висока, отколкото при нормално ходене, следователно е подходящ за отслабване.