Ако изпитвате болки в гърба, крайно време е да започнете тази неприятна ситуация. Имаме идеалното решение за вас, специални йога упражнения за начинаещи. Това не са обикновени движения, а целенасочена система от позиции, които имат пряко чудодейно въздействие върху гръбначния стълб.

След третата тренировка по тази програма ще усетите как тялото ви слуша и мускулите ви стават по-силни. Ще станете по-силни и също така ще имате по-добър сън и регенерирано тяло. Болката, която се появява в кръста и врата, наистина е изчезнала! Не вярвах, докато не се опитах сам. Тези упражнения са подходящи за всички. Възрастта няма значение:-)

- ефективен начин за Отслабнете на стомаха си, но особено се чувствайте по-добре и накрая се наспите добре. Това е потвърдено от всички, които го практикуват. Мускулите ще се укрепят много бързо, както и да се подобрят функциониране на вътрешните органи и предизвиква вътрешен мир и хармония. Не забравяйте, че дишането е най-важно през цялата тренировка!

1) Позиция Кобра

Легнете по гръб, сложете ръце под раменете. Вдишайте и повдигнете тялото си, изправете ръцете си. След това се огънете в долната част на гърба и в областта на гърдите. Издърпайте врата си. Останете в тази подобна на Кобра позиция за 15 до 30 секунди.
Издишайте бавно и върнете тялото в изходно положение с издишване. Повторете това упражнение 5 пъти. Направете 15-секундна почивка между упражненията. Ако имате язва на стомаха, игрална зала или нараняване на гърба, тогава не правете това упражнение със сигурност.

тези

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.