Любими публикации

Етикети

Отдавна се казва, че най-важното хранене за деня е закуската. Днешният забързан начин на живот ни ограбва много пъти от този сутрешен ритуал. Трябва да започнем деня с нещо питателно, леко и здравословно. Най-голямата грешка е да пиете кафе сутрин и да бягате на работа. Изненадващо, диетата също може да помогне за минимизиране на стреса. Овесената каша също е чудесно първо ядене за деня. Нека да разгледаме колко предимства ни предлагат люспите. Определено не бива да ги пренебрегваме.

Приготвянето на овесена каша е бързо и лесно, така че не е нужно да се притеснявате да я направите сутрин. За кратко време ще приготвите обилно ястие с богато количество хранителни вещества - фибри, протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали.

cassandrebeccai.com
Сутрин е много важно организмът ефективно да извежда излишните и отпадъчни вещества от тялото. Това изисква фибри. Овесените ядки дори съдържат и двата вида фибри - разтворими и неразтворими. Ето защо помага за прочистване на тялото сутрин и се бори със запек, резултатите са още по-добри, ако спазвате редовността на ядене на овесени ядки от закуска. Дори и да не изглежда така, те ще заситят за достатъчно дълго време. Те действат като глюкозен стабилизатор в организма. Цяла сутрин ще имате по-слаб вкус към сладкото.

Дори във връзка с високото съдържание на фибри е ясно, че те ускоряват метаболизма и помагат за свалянето на излишни килограми. Те също така съдържат различни други хранителни вещества и витамини. Витамин К повлиява съсирването на кръвта, както и елиминира риска от рак.
Овесените ядки са известни с високото си съдържание на манган. Манган принадлежи към категорията на микроелементите, които организмът не може да съхранява под формата на запаси за по-късно, поради което постоянният им прием е важен. Манганът е важен антиоксидант, участващ в няколко метаболитни функции. Влияе на здравето на нервната система и имунната система. Човешките кости и зъби не могат без манган. Включени са и други микроелементи като фосфор, калий, калций, желязо, цинк.

Те са интересни високо съдържание на протеини . Те са любима храна за тези, които спортуват редовно. В 100 грама овесени ядки има 17 грама протеин, докато 13 грама протеин са в 100 грама яйца. За да можем да ги наречем "естествен печалба".

Есенциалната аминокиселина има значително въздействие върху човешкото тяло триптофан . Той се бори с безпокойството, депресията, стреса, нарушенията на съня и чувството за напрежение. Функциите му се поддържат от някои витамини от група В, също представени в овесените ядки.
Според няколко проучвания овесените ядки се борят с диабет тип 2, високо кръвно налягане и профилактика на рака. Тези предимства се дължат главно на разтворимите фибри.

правилното
brambleberry.com

Овесените ядки са сложно здравословно ястие не само за закуска. Те съдържат вещества, които влияят значително върху човешкия организъм. Така че с вкус към овесена каша.

рецепта:
Изсипете гореща вода в купа в купата, оставете я да кисне за няколко минути и омекнете. След това излейте излишната вода и я залейте със студено мляко. Можем да добавим на вкус мед, стафиди и други. Вкусната и в същото време питателна храна е готова.