Много хора са свикнали да казват, че работата в офис е мечта на всеки, но наистина ли е така? Програмистите, дизайнерите, счетоводителите и много други трябва да седят по цял ден на един стол и да гледат компютър. Истината е, че седенето на едно място за няколко часа не е истинско забавление, но ако просто имате такава работа, няма да свършите много работа с нея. Заседналата заетост няма много добър ефект върху здравето на човека. Това често се проявява с болка в гърба, краката или коленете. Но това не е всичко. Много повече от болката в тялото, хората често страдат от наднормено тегло и наддаване на тегло.
Ако имате заседнала работа и имате проблеми с напълняването, вече не трябва да се притеснявате. Просто седнете и прочетете следващата статия, където ще ви покажем няколко съвета как да се окажете с излишни килограми в заседнала работа и как да работите без вина. Може да не е лесно и ще изисква известна промяна в начина ви на живот, но крайният резултат със сигурност ще ви зарадва и ще се радвате, че сте тръгнали на това пътешествие. Ето няколко обещани съвета за това как в крайна сметка да спечелите работата си.
Пригответе храна предварително и опаковайте обяди
Опаковането на обяди и носенето на собствена храна е най-добрият начин да победите нежеланото наддаване на тегло. Ако не вземате храна от вкъщи, зависи само от това, което е на работа. В повечето компании е възможно да се намерят автомати за храна, но в които има предимно само висококалорични храни, като различни сладкиши или багети. Ако обаче винаги вземате храна със себе си, ще имате пълен контрол върху това, което ядете.
Вероятно няма да имате твърде много време за приготвяне на храна през седмицата, особено ако се грижите за деца или домакинство. Следователно можете да използвате почивните дни за планиране и готвене и да приготвите няколко хранения наведнъж за следващата седмица. В началото вероятно ще трябва да намерите определена система и да свикнете с нея, но ако имате здравословна храна, която сте си приготвили сами, със сигурност ще ви хареса добре и няма да се изкушите да посегнете към нещо нездравословно. Винаги е по-лесно да вземате здравословни решения предварително.
Не забравяйте десетия
Няма причина да се отказвате от десетата си работа. Напротив, това е много важно хранене за деня и не бива да го пропускате. Но само се уверете, че вашата десета не е съставена от различни сладки шоколадови блокчета или дори картофени чипсове. Вместо това изберете плодове или зеленчуци. Освен това имайте предвид, че десетият е десетият, а не вечерята на Бъдни вечер. Следователно трябва да гледате и количеството храна, което ядете сутрин. Ако нямате идея на какво да се отдадете на десятък, то чудесни възможности, нарязани ябълки или други плодове, моркови, пръчици целина и други подобни.
Не гладувайте!
Ако смятате, че печелите само от консумацията на нездравословни храни, това не е напълно вярно. Понякога е много по-лошо, ако изобщо не ядете и гладувате цял ден. Ако пропуснете закуска, десятък или обяд, ще бъдете много вредни за тялото си и в същото време може дори да не изглежда така. Ако на организма липсва редовна диета, то при следващото хранене то ще започне да се запасява за по-лоши времена и да съхранява енергия под формата на мазнини, което води до увеличаване на теглото. Затова се уверете, че се храните здравословно, но и редовно. За предпочитане пет пъти на ден.
Спазвайте режима на пиене
Не забравяйте да спазвате режим на пиене. Затова винаги имайте бутилка вода на масата и се опитвайте да пиете поне една цяла бутилка на ден. Ние обаче нямаме предвид малки бутилки от 0,5 литра. Пиенето на повече вода ще ви попречи да преяждате и да приемате повече калории, отколкото тялото ви изисква. Избягвайте обаче подсладени и цветни напитки. Ако не се нуждаете от чиста вода, опитайте я с лимон, плодове, билки и други подобни. Друго нещо е пиенето на кафе.
Забравете асансьора, използвайте стълбите!
Най-големият недостатък на заседналата работа е, че ви липсва движение. Ако напълнеете, това не е толкова, защото ядете твърде много, а именно защото не се движите или се движите много малко. Следователно трябва целенасочено да търсите всякакви възможности за придвижване на работното място и ако има такава възможност, трябва да се възползвате от нея. Пример е използването на стълби вместо асансьор. Много офиси са разположени на по-високи етажи и ако възнамерявате да се изкачвате нагоре по стълбите всеки път вместо с асансьора, тялото ви със сигурност ще ви се отплати с течение на времето. Друг вариант може да са редовните почивки. Ако не сте ги задали, уговорете ги с вашия мениджър и се разходете поне за няколко минути. Когато хората могат да намерят време за почивки за пушене, вие се поглезите с физически упражнения.