Смутитата са много популярни, но ако искаме да бъдат здравословна алтернатива а не калорична бомба, прочетете следното съвети и препоръки как да приготвим здравословни смутита и какво да избягваме.
При приготвяне на здравословни смутита
- използвайте пресни плодове или зеленчуци
- Добавете няколко зелени листа, за предпочитане спанак за допълнително съдържание на витамини
- добавете качествен протеин на прах
- добавете ленено семе или ленено масло или семена от чиа за по-добро храносмилане
- заменете млякото с по-здравословни алтернативи като кокосово или бадемово мляко
- добавете вода, за да омекне
- за по-кремообразна консистенция добавете авокадо, гръцко кисело мляко или кокосово масло
- за овкусяване можете да добавите босилек, канела, мента или билки
Избягвайте да правите смути
- плодов сок
- консервирани плодове
- мляко
- сладолед
- шоколадов сироп
- ароматизирано кисело мляко
- пчелен мед
- фъстъчено масло
- изкуствени подсладители
Смутитата могат да бъдат забавен и лесен начин за регулиране на теглото, но не забравяйте правилото, че по-малко понякога е повече
За приготвянето на здравословни смутита препоръчваме следните много вкусни протеини:
ISO Whey ZERO 500g - Biotech
ISO Whey ZERO е един от абсолютно уникалните протеини на пазара днес, поради своята висока биологична стойност и изключително висока абсорбция.