ИТМ (Индекс на телесна маса) - Индексът на телесна маса е популярен начин за измерване на рисковете, свързани със затлъстяването. Резултатът е само показателен, тъй като не отчита индивидуалността на индивида, структурата на тялото, количеството мускули или мазнини и е валиден за хора над 18-годишна възраст. Ако вашият ИТМ е със затлъстяване, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар и да обсъдите следващите стъпки. Нормалните стойности варират от 20 до 25.

каране

Формула за изчисление:

Въведете теглото си в килограми и височината в сантиметри:

Резултати за европейското население:

Ако вашият ИТМ е под 18,5, това означава недохранване. Имате риск от сърдечни проблеми или диабет, но това може да причини и други здравословни проблеми. Отслабването на тялото може да причини загуба на имунитет и свързания с това риск от различни инфекциозни заболявания. Липсата на калории може да причини умора, загуба на концентрация, може също да причини безплодие.

ИТМ в диапазона 18,6-24,9 означава идеално тегло. При това идеално тегло имате презумпцията, че имунитетът ви ще бъде по-силен, отколкото при хора с недохранване, освен това имате по-малък риск от инфаркт или диабет. Няма нужда да се подлагате на редукционна диета, просто трябва да поддържате своя ИТМ в рамките на този диапазон. За да поддържате тегло, консумирайте много пресни зеленчуци и се пазете от повишен прием на мазнини. Освен това поддържайте форма за вас с подходящ спорт.

ИТМ в диапазона 25-29,9 означава леко наднормено тегло. Рискът от здравни усложнения, свързани със сърцето, диабета и някои видове рак, е по-висок. Би било препоръчително да започнете редовен спорт, подходящ за вас, да се храните редовно, да включвате много зеленчуци и по-малко мазнини в диетата.

ИТМ в диапазона 30-39,9 означава затлъстяване. Рискът от здравословни проблеми е висок във вашия случай. Консултирайте се с диетолог относно възможна диета за намаляване и подходящи спортове. Вашата диета трябва да бъде обогатена с много пресни зеленчуци и плодове и да ограничите приема на мазнини.

ИТМ от 40 или повече означава тежко затлъстяване. Важно е да промените хранителните си навици и начин на живот възможно най-скоро. Консултирайте се с експерт относно процедурата.