През последните години една торба се скъса със съвети как да се работи за перфектно храносмилане с правилната диета.

трябва

Най-новите тенденции диктуват отказ от мляко за лактоза, брашно за глутен, понякога поставяне на строга противогъбична диета, защото тялото ни може да бъде осеяно с плесен. Дори се говори, че не е нужно да ядете пет или шест пъти на ден. Необходими ли са тези диети, въпреки че няма медицинска причина за тях? Кое е вярно и кое не?

Гастроентерологът Питър Минарик от Консултативния център за затлъстяване, хранене и здравословен начин на живот в Братислава ни каза. Прочетете мнението на експерта в специалността за диетичните митове.

Какво се случва с тялото, ако спрем да ядем захар? Диетологът отговори

Необходимо е да се яде пет до шест пъти на ден! В противен случай съществува риск от натрупване и забавяне на метаболизма?
ИСТИНАТА.

Напоследък се казва, че е идеално тялото да се храни само три пъти на ден и че пет до шест дози храна ненужно го натоварват и снабдяват с твърде много енергия.

„Що се отнася до правилата за хранене, нищо не се е променило. Само модните тенденции се променят ", казва MUDr. Питър Минарик. „Тук бих посъветвал само едно нещо. Хората трябва да разграничават кой популяризира нова тенденция на хранене и защо. Много пъти те са хора без достатъчно хранително или диетично образование и често представят мнения, които не са подкрепени с научни доказателства. Затова техните съвети често са в противоречие с официалните изисквания за здравословна диета. Не се променя ", разкрива експертът.

Купа краставици или единична филия сирене. Ето как изглеждат 100 калории в чиния

„Ако между храненията минават дълги часове, тялото може да разбере, че гладувате. За да спести енергия, той забавя горенето. И резултатът е увеличаване на килограмите “, предупреждава лекарят.

Вредно ли е за здравето ни? Такава е научната истина за вегетарианството

Нашият съвет:
Движението също е условие метаболизмът да стъпва като по часовник. Не е нужно да работите като кон, дори ежедневни кратки разходки с куче и просто започнете да използвате стълбите вместо асансьора. Ако обаче имате повече време, тренирайте поне двадесет или тридесет минути на ден. Заслужава си. Ще изглеждате по-добре, метаболизмът ви ще се ускори и в крайна сметка ще откриете, че ядете повече, но изглеждате по-добре и по-здрави.

Статията е публикувана в декемврийския брой на месечния Fitmagazín.