Вашето образование е във вашите ръце
Познавате ли усещането, когато се събуждате сутрин преди изпита, помните ли кой ден е и стомахът ви веднага започва да се свива? Времето изтича, тестът идва и стресът във вас ескалира? Стоите ли неспокойно пред вратата в очакване тя да дойде? И аз го знам, като чуя. Днес аз просто гледам съучениците си с учудване, докато просто ми разказват за чувствата си точно преди изпита. Обикновено най-лошото се изживява от хора, които го приемат твърде сериозно.
Как беше при мен
В началото на дипломната година си казах, че когато наближа абитуриентската година, няма да изпитвам стрес. Лентата ми трябваше да служи като тест за справяне със стреса и нервността. Успях да спечеля залога. Съученик, който ми отговори, излезе от стаята и каза нещо в този смисъл: „Седя там стресиран, ще го погледна в отговор и той седи спокоен като в кръчма“.
Определено има няколко начина да се отървете от стреса преди изпита. Концепцията, която ще ви представя, е била използвана от мен и тя може да се използва не само по време на дипломиране и изпити в университета, но и по време на интервю за работа и всъщност почти навсякъде, където изпитвате негативен стрес. Отнема известно време и търпение, за да дойдат резултатите. Той обаче може да се управлява дори за кратък период от време.
Как да се отървем от стреса преди изпита?
Попаднах на статия 10 съвета как да се справите със стреса. Дишайте правилно, яжте шоколад, отидете на природа, направете загрявка, медитирайте ... Може да ви успокои малко, но със сигурност не решава причината, а само последиците. Гледам на тази страница от различна гледна точка. Това е съвсем просто и ясно.
Да тръгваме!
Едно от най-важните неща, за които много хора всъщност не се интересуват, е, че преди да започнете да правите нещо, трябва да вземете твърдо решение, че можете да го направите. Няма да разрешите друга опция, докато наистина не работи. Напротив, ето пример от няколко примера, в които предварително сте обречени на провал. Не забравяйте да не кажете:
Ще опитам, може би ще мога.
Можех да се справя, но не знам.
Определено ще го науча, понякога УТРЕ.
Нямам го, пак ще се стресирам, за пореден път съм такъв.
Трябва да промените убежденията си твърдо и без съмнение
Не винаги е лесно, но е възможно. За промяна, няколко правилни формули:
Определено ще спра да стресирам преди изпита.
Ще го тренирам при всяка възможност, веднага ще напиша инструкциите и ще го закача някъде на очите си.
Винаги съм знаел, че искам да премахна този стрес. Сега, когато знам как да го направя, мога да го направя.
Кажете нещо на това, не е задължително да е точно това. Важно е сами да вярвате в това.
След това си задайте въпрос, какъв точно е този стрес? Какво се опитва да ми направи и защо е тук? Това е необходимо за живота ми, може да се живее и без него?
Отрицателният стрес ви причинява страх. Страх от бъдещето, от несигурност. Това са всичките ви негативни идеи за това как може да се получи. Страхувате се, че няма да издържите този изпит/дипломиране. Представяте си как майка ви вика у дома, за да не ви пусне в вилата. Изплашва ви, че няма да можете да свършите работа на интервю за работа. Някой стресира, само защото не получава А и няма да е най-добрият.
Позволете ми да ви кажа едно нещо, което вече знаете:
Отрицателният стрес влияе негативно на представянето и живота ви.
Някой може да бъде толкова стресиран, че да забрави всичко, което е научил (след изпита, разбира се, ще запомни всичко). Лично аз виждам такава връзка в това, че ако не искате тези негативни неща да се случват в живота ви, ще имате по-голям шанс, ако просто избягвате стреса. Отново ще трябва да промените убежденията си.
Убедете се, че стресът не води до нищо и влошава резултатите ви.
И вие не искате това в края на краищата! Следователно най-добрият начин да го поправите е да спрете стреса.
Променете мисленето си преди изпита
Не мислете за различни истории, както може да се окаже. Не мислете за нищо негативно. По-добре си кажете, че ако не го направите, нищо няма да се случи. Имам обаче още един опит.
Ами ако това е последният опит? Кажете отново нещо положително. Ако не го направя, то поне съм направил всичко за него и животът не свършва. Не се оставих да бъда повлиян от стреса, който само би го влошил. Имам това, което е необходимо, ще направя тест за ляв гръб. Ако помага, пуснете музика, която ще ви успокои.
Най-добре е просто да помислите за резултата, който толкова се страхувате да избегнете. Абсолютно ясно от главата ви, че сте на изпита и трябва да го направите. Фокусирайте се върху момента, върху хартията, която имате пред себе си и се опитайте да отговорите възможно най-добре, без стрес!
Ако искате да говорите нещо преди изпита, по-добре си кажете какъв човек сте, имате всичко на една ръка разстояние и никой не е там за вас. Можете ли да си представите уверен боец, който е на коляно? Разбирате ли вече как можете да повлияете на мисленето си? Не искам да кажа, че трябва да се държите така, но чрез мисленето си всъщност предопределяте съдбата си. Истината е точно това, в което вярвате. И това, в което вярвате, постепенно ще стане истина. Ако разбирате това, можете да започнете да го използвате във ваша полза.
Не е нужно да казвате точно какво съм написал тук. Можете да измислите нещо. Условието е то да е положително и трябва да му вярвате. Нещо обнадеждаващо, което ви поставя в добро настроение, ще се чувствате комфортно. Всичко, което трябва да направите, е да разберете принципа и да го приложите. Ако смятате, че нещо не ви е ясно, прегледайте статията отново и евентуално ми напишете в коментарите.
Ако мислите, че нямате нищо против стреса или той дори помага, останете с него. Тази статия е за хора, които искат да променят това.
Ако решите да спрете стреса, опитайте да използвате тази концепция, когато сте стресирани. Практикувайте го преди всеки изпит и най-важното - доверете се! Ако не го пренебрегвате, след кратък период от време ще откриете, че като цяло сте по-имунизирани срещу стрес.