Високите температури засягат кръвоносната и нервната системи, причинявайки проблеми с дишането. Тялото разсейва топлината по-силно и прегрява, а човек не иска да яде толкова често.

смилаеми

Братислава, 8 юли (TASR) - Менюто трябва да се адаптира към топлината. Експертите съветват лесно смилаеми храни, напротив, необходимостта от намаляване на мастните и енергийните диети.

"По-специално плодовете и зеленчуците отговарят на тези критерии. Те съдържат много вода, нямат мазнини и съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти." информира TASR Jana Jurkovičová от Асоциацията за здраве и хранене.

Въпреки че хората обичат по-малко в тропическите жеги, казва тя, е необходимо да се попълва енергията, тъй като тялото губи минерали чрез изпотяване. Предпочитание трябва да се дава на сезонните плодове и зеленчуци, които имат по-висока хранителна стойност от внесените.

Препоръчителни ястия са зеленчукови салати, залети с растително масло, риба, постно месо и ядки. Подходящи са и тестени изделия или пълнозърнест хляб с намазки от растителни мазнини на базата на качествени растителни масла.

"По този начин трябва да осигурим и използването на мастноразтворими витамини. Няма да сгрешите и с кисело млечните продукти, ястията с извара или прясно сирене ще осигурят доставката на качествени протеини." - каза Юрковичова.

Хората трябва да избягват различни вкусотии, салата майонеза или сладолед. Те могат да се съхраняват неправилно, причинявайки диария и други инфекциозни заболявания.

Високите температури засягат кръвоносната и нервната системи, причинявайки проблеми с дишането. Тялото разсейва топлината по-силно и прегрява, а човек не иска да яде толкова често.

През горещите дни обаче хората не трябва да подценяват режима на пиене, водата трябва да се пие дори когато човек не чувства жажда. Възрастен човек трябва да пие поне три литра вода през деня. Неподходящи са тези със съдържание на захар, кофеин, хинин или алкохол.

По този начин малини, бира, алкохол или кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална, за предпочитане хладка. Пийте редовно в по-малки дози.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!