• Правилник за вътрешния ред
  • Нашата мисия и ценности
  • Голяма 6
  • Полезни ръководства
  • Лични съобщения
  • Талант - Развитие - Набиране
  • Свободни работни места
  • Нашето Tesco
  • Избор от медиите
  • Безопасна работа

Наскоро ви запознахме с нашите двама колеги Милан от HM Trnava и Мартин от EX Čaň, които бяха избрани за програмата Трансформации. И двамата се възползваха от възможността да променят живота си, да подобрят здравето си и, както изтъкнаха и двамата - отслабнаха за постоянно.

МИЛАН

Дневник, понеделник 29 март: Въпреки трудното положение на цялото общество, трансформацията ми продължава и от първото ми посещение при консултант по хранене успях да сваля 4 килограма. Храня се според моделното меню, от което комбинирам различни ястия. Диетата ми е настроена така, че да се храня 4 пъти на ден, което не бях свикнал. Вероятно всеки го знае, много пъти започваме деня без закуска и евентуално само с кафе, нищо в десет и обяд късно следобед, обилна вечеря у дома ...

На снимките, които изпращам, има храна, която нося на работа, която включва и напитка от сушени зеленчуци. Само за да ни даде представа, че в момента не съм гладен и беден 🙂 В момента не е възможно да отида във фитнеса, за да тренирам, така че диетологът ми изпрати линк за упражнения у дома. Пожелай ми късмет.

нашите

МАРТИН

Дневник, понеделник 31 март: Първата ми среща с личен треньор беше тест за мен. Треньорът първо ме запозна с функцията на отделните уреди за упражнения и след това по време на тренировката си наблюдавах как тренирам, колко издръжливост имам и колко мога да се справя. Отначало не владеех много, но с увеличаване на упражненията се подобри значително.

Настоящата ситуация обаче се отрази и на упражненията ми. Тъй като фитнес залите са затворени, тренирам у дома и диетолозите и треньорът общуват с мен от вкъщи. През свободното си време, когато не тренирам и не съм на работа, свиквам да тичам на бягаща пътека у дома или навън с воал като бонус 🙂 доволен съм от менюто, готвя различни страхотни рецепти себе си. Ако не мога да получа необходимите съставки, измислям и собствени рецепти, които да отговарят на всички стандарти и дневния прием на калории. Ситуацията не е лесна, но не се отказвам.

Отслабнах с 3 килограма от началото на цялата програма. Може да изглежда малко, но с упражнения тялото ми трупа мускулна маса, която е по-тежка от мазнините. Следователно акцентът трябва да бъде върху разликата в размера на дрехите. Изпращам и няколко снимки на храната и моята тренировка, за да видя как се справя 🙂