Животът на веган
Новогодишно решение

Много пъти ми се е случвало, когато попитах бъдещите си клиенти дали искат да отслабнат или да наддават, те ми казаха, че искат да отслабнат само от корема например или че искат да отслабнат само от бедрата, а не от гърдите. Бих искал да посветя днешната статия на така наречената локална загуба на тегло и да ви обясня, че не е възможно да отслабнете точно там, където просто искаме.

част

Какво представлява локалната загуба на тегло?

Казано по-просто, това е идея, която насърчава факта, че чрез упражнения, фокусирани върху определена част или калориен дефицит, губим тегло или изгаряме мазнини от тази част, от която искаме. Местната загуба на тегло е просто глупост.

Всеки от нас трябва да разбере, че всеки има различен метаболизъм, различна структура на тялото, различна генетика, а също и когато става въпрос за съхранение на мазнини, така че всеки от нас го има малко по-различно. Някои хора съхраняват повече мазнини по стомаха си, а някои повече мазнини по бедрата и бедрата. Генетиката също играе роля в това, защото след като сте наследили естествено по-големи ханша, няма лесно да отслабнете оттам и никакви безсмислени диети няма да ви помогнат. Не е възможно да губите мазнини от определена област само чрез упражнения върху тази област. Мастната тъкан постепенно ще загуби приблизително равномерно от цялото тяло при отслабване. Честно казано, единственият наистина работещ местен начин за разграждане на мазнините е липосукцията.

Ако искате да отслабнете, аз винаги ще ви определям калориен дефицит, но никога няма да отслабнете само от това, което искате. Постигаме калориен дефицит, така че тялото ни да изразходва (физическа активност) повече енергия, отколкото получава (храна). Можете да увеличите разходите си, като се движите повече и намалите приема си, като ядете по-малко храна. Но винаги ще го изчисля точно за всеки човек. Например, ако правите безкраен брой повторения по време на коремна тренировка и мислите, че разграждате цялата мазнина, която имате там, тогава можете да я оставите така, защото губите време. Единственото нещо, което ще укрепите, е издръжливостта на коремните мускули, мазнините няма да му повлияят. Същото важи и за всяка част на тялото, защото укрепвате активното вещество, т.е. мускулите, а не мазнините. Той покрива тези мускули, така че няма да ги види, както бихме искали. Но с упражнения фигурата може да бъде добре оформена и да укрепи проблематичните ни части от тялото, но трябва да се потрудите усилено, защото това не се случва от ден на ден. Портата към вашия мечтан герой е главно търпение и въпреки неуспехите да не се откажете.