мечтите

Всеки от нас понякога има мечта, но много хора не помнят мечтите си. Ако искате да знаете за какво сте мечтали снощи, има няколко трика, за да постигнете това.

Вие ли сте от „безсънните“ индивиди, които не помнят мечтите ви? Ако заспите бързо и спите трудно, вероятно имате проблеми със запомнянето на мечтите си. Според Робърт Стикълд, специалист по сън и когнитивни процеси, има няколко трика, които могат да ви помогнат да запомните мечтите си.

Например той ви съветва да изпиете три чаши вода преди лягане. Не алкохолни напитки или чай, а просто вода. Според него алкохолът може да потисне R.E.M. фаза на съня и това ще ви принуди да ставате през нощта и да отидете до тоалетната. Освен това, преди да си легнете, трябва да повторите изречението „днес ще си спомня какво съм сънувал“ поне три пъти и да поставите хартия с химикал на нощното шкафче. Ето как внушавате на мозъка, че запомнянето на сънищата е един от приоритетите. Преди лягане мозъкът ни проектира информацията, ситуациите и нещата, които са ни се случили през деня, и ги сортира. Изглежда също така прави списък с това, върху което ще работи по време на нашия сън. И ако поставите сънищата в списъка си преди сън, увеличавате шансовете си да ги запомните.

Когато се събудите, не трябва веднага да отваряте очи или да се движите - тези сензорни усещания могат да изтрият спомените от съня. Вместо да се обърнете настрани и да кажете на партньора си какъв сън сънувате, легнете в стая със затворени очи за минута и се опитайте да повторите съня в съзнанието си в полусън. По този начин в мозъка ви постепенно трябва да се появят различни подробности, разбира се, това важи само ако не заспите отново.

Stickgold ви съветва да повтаряте тази процедура всяка сутрин, поне за две седмици. След това време до 80% от хората трябва да запомнят мечтите си по-живо.