имате

Лусия се погледна здраво и ето резултата!

Снимка: Матей Калина

„Думата не може да съществува! Всичко върви и дори не е нужно да си пъхате носа от къщата. След няколко седмици можете да имате мечтана фигура, просто трябва да знаете как да го направите ", подчертава бившият фермер и личен треньор Лучия Мокранова (26).

Тя не беше от изнемощелите жени, но с редовни упражнения се превърна в перфектно очертана красавица, което е доказателство, че ако иска, всичко може да се направи. „Да имате личен треньор е страхотно нещо, но можете да тренирате и у дома с любимата си музика, с инструментите, които имате под ръка“. Лусия обяснява. Той твърди, че всяка жена трябва да определи час, поне през ден. Лусия дава инструкции как да влезете във форма от уюта на вашия хол.

Съвет Lucie:

  • Пиенето на кафе преди тренировка е чудесна помощ за по-бързото изгаряне на калории и правилното стартиране.
  • Ако харесвате плодовата каша като любима закуска, не забравяйте да я смесите с нещо солено. Подходящ вариант е например печено говеждо с шунка и сирене плюс зеленчуци. Шокирани сте от тялото с тази промяна, която е много добре дошла по време на тренировка.
  • Не натоварвайте тялото с тежки ястия, изберете нещо по-леко и яжте поне четири пъти на ден.
  • Пиенето е алфа и омега на всичко. Колкото повече пиете, толкова по-добре.

Можете да получите колан за упражнения - разширител - във всеки отделен спортен магазин за няколко евро. Имайте предвид обаче, че те имат различни дебелини и дължини, което определя силата на товара им.