стомаха

16.2. 2012 5:45 Контролът е ключов играч, когато става въпрос за балансирана диета. Винаги е важно, но и трудно, да слушате сигналите на тялото си. Много заболявания се основават на стомаха ни. Когато стомахът ни сигнализира, че сме гладни, не бива да се бавим дълго време, така че нивата на кръвната ни захар да не падат твърде много.

Сигналите за глад усещаме по-интензивно и по-бързо от сигналите на пълен стомах. Когато се консумира, тялото ни разкрива няколко пъти, че му е било достатъчно, например с мърморене или гъделичкане, но ние винаги се опитваме да го заглушим с още няколко хапки.

Когато обаче осъзнаете, че сте сити, е твърде късно и в този момент сте преяли. Затова използвайте следните няколко трика, за да избегнете пресичане и изпратете на тялото сигнал в последния момент, че сте сити.

1. Яжте нещо мента
Парче шоколад с мента, чаша чай или дъвка с вкус на ментол след хранене ще залее сетивата ви и ще поддържа стомаха ви под контрол. Като естествено лекарство, той също така потиска апетита.

2. Станете и се придвижете
Трудно ви е да спортувате, когато приберете приборите и обяда. Опитайте се обаче да станете преди края на храненето, просто отидете да си измиете ръцете или да напълните чашата с вода. Просто стани от стола си. Най-добрият начин да оставите тялото си да мисли дали е време да спрете да ядете.

3. Наводнение
Понякога е достатъчна чаена лъжичка нещо сладко и консумацията ви ще започне отново. Вместо да посегнете към тортите, изберете здравословна храна на водна основа, която ще ви помогне да се чувствате сити. Опитайте порция пъпеш или полумесец.

4. Планирайте дейностите си след хранене
Ако мислите само за храна, докато ядете, ще ядете повече от нея, отколкото ако се съсредоточите върху другите си планове, които все още ви очакват. Това е единственият начин да избегнете излишните излишни минути, които можете да седнете над чиния.

Ако вече сте прекалили с храната, опитайте се да се отпуснете и да приготвите лесно смилаеми ястия като зеленчукови супи, чаша мляко, сухи сладкиши. Ако наистина сте болни в стомаха си, избягвайте да консумирате кисели вещества, сокове, алкохол и пикантни храни в този ден.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар