имаме

Ако обичате да тренирате у дома, имаме няколко чудесни съвета за вас. Днес на www.youtube.sk можете безплатно да намерите и редица изчерпателни упражнения на най-добрите и най-известни треньори в света. Можете също така да практикувате почти всички тези упражнения в по-малката всекидневна в жилищния блок.

Джилиан Майкълс

Нейните видеоклипове са сред най-популярните фитнес програми в света. Джилиан Майкълс добре осъзнава болката от отслабването, сама е свалила 25 килограма в миналото. Въз основа на опита си тя веднага съставя няколко програми за упражнения.

Както казва тя в една от програмите си: Ще ме мразиш тридесет дни, но тридесет и първият ще ме обича. Съвършено физически „изграденото“ тяло вече е запазена марка.

Можете да започнете с 1 от тези серии:

Джилиан Майкълс 30-дневно раздробяване: (Ниво 1,2,3)

Jillian Michaels: Fire Up Cardio 1

За упражнения имате нужда от поне една дъмбела с една ръка с тегло между 1 кг и 4 кг, но ако не го направите, пластмасовите бутилки, пълни с вода, ще са достатъчни. Подложката за упражнения също е подходяща - мат.

Първото 30-дневно упражнение Shred е малко по-лесно, което е по-подходящо за тези, които току-що са станали от дивана. Ако вече сте практикували една от тези серии, не се колебайте да пропуснете ниво 1 в другата серия.

Тифани Рот

Усмихнат екзотичен симпозиум, който практикува от 20 години. В допълнение към създаването на програма за отслабване, заедно с диетичен план, който се продава и на уебсайта му е съставил няколко кратки тренировки, фокусиращи се върху различни игри, които са свободно достъпни. Можете да опитате нейните ритмични упражнения и пда събуди в себе си естествените движения на жената.