Обикновеното бобово растение, което имаме вкъщи - това бихме могли да наречем леща. Някои може да го ядат всеки ден, докато други може да нямат бобови растения като цяло. Ако ще свалите малко килограми до лятото, вижте защо лещата трябва да бъде част от вашата диета!

няколко

3 причини да давате леща зелена!

Лещата е на първо място много добър източник на фибри. Всеки, който наблюдава уникалността на фибрите и ползите от тях за нашето здраве, знае, че правилното функциониране на храносмилателния тракт не би било възможно без пулпа.

Освен това лещата е източник на разтворими фибри, това е, което помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, освен че се свързва с въглехидратите, които тялото усвоява много по-бавно, което също забавя храносмилането. Следователно, след като ядем това бобово растение, се чувстваме наситени за по-дълго време.

Лещата също съдържа устойчиво нишесте - вид фибри, които трябва да повишат способността на тялото ни да изгаря мазнини и също така да контролира апетита - което означава, че ядем по-малко, защото се чувстваме сити. Половин чаша варена леща съдържа 3,4 грама устойчиво нишесте, което съответства на един средно голям картоф.

Също така може да стабилизира нивата на кръвната захар протеин, който се намира в обектива. Заради него нашето настроение не се променя рязко, вкусовете ни не се променят рязко.

Ниско съдържание на мазнини - идеално за отслабване

От всички бобови растения лещата е богата на протеини, без процент на мазнини.

Šosovica е нискокалорично бобово растение, което е източник на калций, желязо, селен, фосфор, витамини В1, В2, В6, но също и лецитин.

Малките дребни зърна се използват широко при така наречените редукционни лечения, от друга страна, те също така ефективно се борят с високия холестерол.

Защо да ядем леща?

  • Предотвратява анемия - защото желязото в бобовите растения помага за възстановяване и насърчаване на производството на кръв
  • Подобрява имунитета
  • Укрепва костите
  • Протеините в лещата са важни за мускулния растеж и поддържане на мускулната маса във форма
  • Тя е добра предотвратяване на запек - главно поради съдържанието на фибри

Малките дребни зърна се използват широко при така наречените редукционни лечения, от друга страна, те също така ефективно се борят с високия холестерол.

Той те подува?

Надут корем, спазми или метеоризъм. Може да ви срещне и когато сте нетърпеливи да се отдадете на бобови растения, а не само на леща. Как да го предотвратя? Въобще е възможно?

Метеоризмът е знак, че в червата остава много въздух след хранене и това причинява надут корем, от който бихме искали да се отървем възможно най-бързо. Чрез самонаблюдение и забелязване какво ядем и какво причинява подуване на корема, можем сами да разберем какво причинява спазми в корема. Но това не означава автоматично, че трябва да се откажем от това хранене. Ако знаете правилните трикове, животът е много по-лесен.

Пийте много чай - след или преди хранене, както искате. Пийте чай от мента или копър, когато подувате корема (или ако мислите, че това ще се случи). Ако имате възможност, пийте особено чайове от пресни билки, които имат по-високо съдържание на активни съставки.

Използвайте билки - ако се подуете от леща, ефективната билка в този случай е satureja. Добавете го към готвенето и няма да има хронометър след напомпания корем след ядене на супата или бульона.

Яжте каквото можете - ако не избягвате бобовите растения, това е добре. Те съдържат няколко полезни вещества, от които тялото ни се нуждае. От друга страна, ако страдате от заболяване, което изисква определени ограничения, не трябва да ги нарушавате. Дори на цената на любимата си храна. Наистина не си струва здравословните проблеми.