Днес все повече хора осъзнават, че освен разнообразното хранене, физическите упражнения са необходими за качествен и дълъг живот в добро здраве. Популярното и неизискващо бягане е един от спортовете, който перфектно допълва активния начин на живот. Но какво да правим през зимата, когато бягането навън не е толкова приятно или след късно връщане от работа, без възможност да отидеш на фитнес? Решението може да бъде елиптичен тренажор.
Елиптичен, понякога наричан кростренажор или орбитрак, е модерно фитнес устройство, в което краката ни описват елипсовидна пътека - откъдето идва и името му. Домашното обучение на елиптичен тренажор има и други предимства, тъй като спестява ставите и бедрата ви в сравнение с бягането и следователно е подходящо за хора с наднормено тегло, които могат да бъдат ощетени от бягане, отколкото от помощ.
Домашният елиптичен тренажор е устройство, което съчетава бягаща пътека и велоергометър. И двете споменати фитнес уреди са разработени пред елиптичен треньор и ако не сте фокусирани върху определени игри, като например спортисти, елиптичните са най-добрият избор за вас. С придвижването на това устройство симулирате ходене, бягане и дори ски бягане.
Явно се предпочита участието както на долната част на тялото, така и на горната част на тялото. Освен това, ако тренирате, без да държите неподвижни или подвижни дръжки, освен мускулите на краката и ръцете си укрепвате и торса и подобрявате цялостната си стабилност и стойка. Когато тренирате, също е добре да контролирате сърдечната честота и да преминете към 60-80% от максимума на сърдечната честота.
Елиптичният тренажор е идеален за намаляване на теглото (отслабване) и подобряване, поддържане на форма. По време на тренировка вие развивате сърдечно-съдовата система, понижавайки кръвното налягане, което значително намалява риска от цивилизационни заболявания. В допълнение към по-бързата детоксикация и понижаването на нивата на холестерола, редовните упражнения ще укрепят цялото тяло и ще ви доведат в добра форма.
Въз основа на параметри, тестове и потребителски опит, ние избрахме най-добрите елиптични тренажори, които могат да бъдат закупени. В зависимост от вашата сложност и нивото на комфорт на потребителя, има значителни разлики между отделните модели, за тяхното разбиране и ориентация сме подготвили съветник по покупките, където ще прочетете най-важното, което трябва да знаете за елипсовидната преди покупка.
Най-добрите елиптични тренажори - ТОП 7
Таблицата показва селекция от 7-те най-добри елиптични тренажора от тестове и оценки за 2021 година.
Сравнение на параметрите
| Брой стъпки на натоварване | 8 | 16. | 16. | Плавно | 8 | 16. | 16. |
| Програми | Не | Да, 16 | Да, 24 | Не | Не | Да, 24 | Да, 12 |
| Тегло на треньора | 26 кг | 67 кг | 51 кг | 27 кг | 31,5 кг | 56 кг | 30 кг |
| Сензор за сърдечен ритъм | Да | Да | Да | Не | Да | Да | Да |
| | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ |
Отзиви за 7 елипсовидни тренировки
inSPORTline Мисури
Елиптичният тренажор inSPORTline Misouri е популярен модел за домашни спортисти на ниска цена. Поради ниското си тегло от 26 Kg, той е лесен за работа, но за съжаление не е оборудван с транспортни колела. Налице е обаче система за компенсиране на неравенството. Eliptical inSPORTline Misouri предлага товароносимост от 100 килограма и според производителя е подходящ за хора с височина до 190 см.
Спирачната система е магнитна с тегло на маховика от два килограма. Контролът на товара е ръчен и са налични общо 8 нива на натоварване. Дължината на крачката е 30 сантиметра и също ще угоди на присъствието на сензори за пулс, интегрирани в дръжките на машината. Кростренажорът е много прост и лесен за използване, така че не предлага избор от програми.
Информационният дисплей се захранва от батерията и предлага основни функции като време за упражнения, скорост, изминато разстояние, изгорени калории, сърдечен ритъм и сканиране. Протекторите са противоплъзгащи и ще зарадват системата BeltDrive, която осигурява много тиха работа. Конструкцията е много лека и компактна.
Добро съотношение цена-качество, тиха работа и основни компютърни функции
По-малко твърда конструкция, товароносимост 100 Kg
Spokey Mantis
Ако искате да се отдадете на същото преживяване като във фитнес център на професионални машини в уюта на вашия дом, елипсовидният Sponkey Mantis - тренажор, който е подходящ за тежки товари и ежедневна употреба със своята конструкция, дизайн и материали. Протекторите се движат по специални релси, а маховикът е разположен в предната част на устройството, благодарение на което има голяма стабилност. Теглото на кростренажора е 67 килограма и е снабдено с транспортни колела, които улесняват управлението.
Елиптичният треньор на Sponkey има всичко, което притежава подходящият елипсовиден. Опитът от използването му се допълва от вграден компютър, който показва всички основни функции като време, разстояние, скорост, сърдечен ритъм и калории. Спортистът може да избира измежду 16 тренировъчни програми или ръчен режим, при който е възможно електронно да настрои съпротивлението на маховика до 16 позиции.
Sponkey Mantis, разбира се, се спира от магнитна система и товароносимостта му е до 150 килограма. Производителят по никакъв начин не ограничава височината на трениращия, благодарение на професионалния дизайн, който позволява широко регулиране. По-високата цена съответства на висококачествени материали и компоненти, благодарение на които обаче елипсовидният ще служи надеждно в продължение на много години.
Професионален дизайн за често използване
По-висока покупна цена
inSPORTline Атланта
Много популярният елиптичен тренажор inSPORTline Atlanta се отличава с отлично съотношение цена-качество. Разполага с всичко, което трябва да има една съвременна тренировъчна машина, много прилична товароносимост до 150 килограма, богато предложение от програми и много други. Товарът се контролира по електронен път и спирачната система е магнитна, като общо е възможно натоварването да се избере до 16 градуса.
Има и богат избор от програми с общо 24. Предварително зададените програми са 12, а програмите, които се регулират от потребителя, са 4. Eliptical inSPORTline Atlanta има много добро тегло на товарното колело, което е 9 килограма, а дължината на стъпката е 40 cm.
Крос треньорът предлага и редица усъвършенствани програми, можем да споменем например програмата HRW, програмата WATT, теста за ориентация на възстановяването на състоянието на тялото или измерването на количеството телесни мазнини. Сензорите за сърдечен ритъм са разположени в дръжките, но пакетът включва и каишка за гърди, която измерва сърдечната честота много по-точно. Транспортните колела или системата за компенсиране на неравностите са нещо разбираемо.
Голям общ брой програми 24, гръден колан, включен в пакета, товароносимост 150 Kg
По-малко ясни инструкции за експлоатация
Master AIR
Основният дизайн за неизискващи спортисти на много приятна цена предлага кростренажорът Master AIR. Елипсовидният тренажор с товарно колело, разположен отпред, има фиксирани протектори и прибиращи се подвижни дръжки - за съжаление липсват фиксирани вградени дръжки, но подвижните дръжки могат да се вкарат в държачите, да се заключат и да са здраво изработени от тях. Теглото на товарното колело е 5 килограма, а общото тегло е 27 кг.
Спирачната система е механична - коланът обгражда обиколката на товарното колело и триенето предизвиква увеличаване на интензивността на тренировката или обратно. Натоварването се контролира ръчно с помощта на непрекъснато регулируемо въртящо се копче, разположено в краката на спортиста. Товароносимостта има само основна стойност от 100 Kg и следователно е проектирана специално за по-леки индивиди.
Размерите след сглобяването са сравнително компактни 110 x 50 x 155 cm, така че този тренажор е подходящ и за по-малки апартаменти. Моделът няма измерване на пулса, но е оборудван с основен компютър, който показва времето, скоростта, консумацията на калории и изминатото разстояние. Триенето на колана срещу колелото създава известно шумолене, което може да е обезпокоително за някого, но това е недостатъкът на всички механични елипсовидни тренажори.
Ниска цена, ниско тегло на тренажора
HMS H 9244
Усъвършенстван елиптичен тренажор от производителя на фитнес уреди HMS е моделът H 9244, компактен елипсовиден на страхотна цена. Този модел обещава безпроблемна работа, благодарение на магнитния дизайн и здравата конструкция. Нивата на натоварване се регулират механично с помощта на въртящо се колело и могат да се настроят до осем позиции.
За по-добро потребителско изживяване, елиптичният HMS е оборудван с контролен панел с дисплей, който показва сканиране, скорост, разстояние, време за тренировка, изгорени калории и пулс, който се измерва чрез сензорни сензори, разположени в дръжките. Товарното колело тежи 8 килограма и благодарение на магнитното спиране работата му е безшумна и безпроблемна.
Габаритните размери могат да бъдат описани като компактни, тъй като дължината е с метър, а ширината - само 62 сантиметра. Също така, теглото от 31,5 кг не е голямо, а освен това, с вградените транспортни колела, боравенето е повече от лесно. Определено препятствие може да бъде максимално допустимо натоварване от 100 кг за някои индивиди, така че е особено подходящо за по-леки спортисти.
Компактни размери, режим на магнитно спиране
inSPORTline Каракас
Елиптичният тренажор inSPORTline Caracas е много популярен елипсовиден, което е повече от достатъчно за домашни упражнения. Самият производител споменава в описанието, че освен за домашна употреба, той е подходящ и за клубна употреба, което съответства на доброто му качество и мощност. Той има отлична товароносимост от 150 килограма и може да бъде обучен от човек с височина до 200 сантиметра.
Размерите след сглобяването са 130 х 63 х 158 см, така че тренажорът е относително тесен, но стабилен, така че е подходящ и за по-малки апартаменти. Когато се използва, той е тих, което накрая се споменава от потребителите в техните отзиви. Той ще предложи общо 24 програми, от които 4 могат да се определят от потребителя. Спирачната система е магнитна и има електронно контролиран товар, има 16 нива на натоварване, което е добро число.
Товарното колело тежи 8 килограма и също ще зарадва вашите сензори за сърдечен ритъм. Към елипсовидната има и каишка за гръден кош, което не е много добре и често има проблеми с нея. Благодарение на измерването на пулса обаче, програмата inSPORTline Caracas HRC може да се справи с компютъра, компютърът има сравнително голям LCD дисплей и показва много данни по време на тренировка. В конструкцията на тренажорите не липсват транспортни колела, система за компенсиране на неравностите или държач за спортна бутилка. Качеството се потвърждава от машинно капсулирани лагери и гумирани плътни дръжки с противоплъзгащи свойства.
Добро съотношение цена/производителност, товароносимост 150 кг, тиха работа, голям брой програми
По-малко успешен ремък на гърдите
Spokey бдение
За любителите на спорта и всеки, който харесва качествена и първокласна спортна екипировка, има Spokey Vigil, магнитен елиптичен тренажор с товароносимост до 150 килограма. Здравият дизайн, висококачествените употребявани части и първокласните лагери дават възможност на производителите да удължат гаранцията до 5 години без никакви притеснения. Въпреки че Spokey Vigil предлага много прилична товароносимост, теглото му остава приятните 30 Kg, а размерите са компактни - 56 x 140 x 116 cm.
Разбира се, има ясен компютър, който успява да покаже всички функции, с които сте свикнали. Не липсват време за тренировка, изминато разстояние, скорост, изгорени калории, пулс и възстановяване. Дисплеят показва и зададеното в момента натоварване или избраната програма, с която сте решили да тренирате. Както е посочено, управлението на натоварването се контролира по електронен път и има общо 16 степени на интензивност.
В допълнение към ръчното регулиране на съпротивлението на товарното колело, което тежи 7 Kg, можете да изберете една от дванадесетте предварително зададени програми, които имитират различни трудни писти за начинаещи на спортисти. Разбира се има вграден пулсомер, вградени колела за по-лесно управление и тиха работа, благодарение на магнитния дизайн.
Разширени елиптични, предварително зададени програми и товароносимост 150 кг
Как да изберем елиптичен тренажор
С избора трябва да бъдете предпазливи и според интензивността на използване очаквате да изберете или основния дизайн, или да доплатите и да получите по-здрава елипса с по-добра техника. Основно се ориентираме според спирачната система, контрола на натоварването и евентуално уменията на вградения контролен панел с компютър. Елиптичният тренажор трябва да бъде оборудван със сензори за сърдечен ритъм. Важен параметър за определени индивиди е и товароносимостта на обучителя и трябва да е по-голяма от това, което имате в момента.
Елипсовидната се състои от неподвижни и подвижни дръжки, комбинирани с подвижни протектори в една единица с товарно колело, което оказва съпротивление и по този начин увеличава интензивността на движение. Протекторите трябва да се плъзгат, а дръжките да се прибират, така че да е в оптималното положение по време на тренировка - прав неотклонен гръбнак, прав торс и ръце на нивото на раменете.
Спирачна система
Спирачната система е въображаемото сърце на кростренажора и ние правим разлика между две версии - система с магнитно спиране и версия с механично спиране, обикновено с помощта на колан, който увеличава товара чрез затягане около обиколката на колелото. Магнитният елиптичен тренажор има товарно колело, спирано от магнити и е по-добър дизайн. Механичният елиптичен тренажор е по-евтин и по-скоро намалява, ако сериозно се занимавате със загуба на тегло и искате да получите качествен елиптичен, изберете определено от магнитни модели. Освен това те имат възможност за електронен контрол на натоварването и възможност за задаване на програми за обучение.
Контрол на натоварването
При основните модели управлението на товара е механично - колан, който обгражда товарното колело чрез затягане или разхлабване, увеличава или намалява интензивността на движение. Това регулиране се извършва изключително ръчно, като се използва въртящо се колело, разположено върху елиптичната рамка. Ще срещнете този дизайн изключително с евтини обучители, често от универсални магазини или телешопинг. Ето защо, проверете отново качеството на конструкцията и материалите, за да не бъдете неприятно изненадани след няколко употреби, например скърцане.
Вторият начин за управление на товара е по електронен път чрез контролен панел, който се свързва изключително с магнитния елиптичен тренажор. Това е по-удобно решение и ако елиптичната е оборудвана с тази система, се предполага, че вече е по-качествен треньор.
Контролен панел, програми и сърдечен ритъм
Повечето елипсовидни тренажори са оборудвани с контролен панел и в зависимост от нивото на оборудване и цена той е или по-сложен, или предлага само основни опции. Дисплеят може да показва време, изминато разстояние, скорост, изгорени калории, сърдечен ритъм, интензивност на натоварване или избрана програма. Разберете предварително кои функции са от съществено значение за вас, за да закупите правилното ниво на оборудване.
Отделна характеристика на по-напредналите елипсовидни тренажори са така наречените програми - настройката на натоварване по подразбиране. Когато елиптичната е оборудвана с тях, тогава са налични поне 10 предварително зададени програми, както и възможността да зададете своя собствена програма за зареждане. Те са с различен интензитет, като всеки е подходящ за различен стил на обучение.
Пулсът е стойността на броя на сърдечните удари в минута. За изгаряне на мазнини е най-ефективно да имате пулс в диапазона от 60 до 80% от максималния си пулс. Чудите се как да намерите пулса си? На елипсовидното за това се грижат сензори, разположени в дръжките в местата за захващане на дланите и оборудвани с почти всички съвременни симулатори. Изчисляването на приблизителния максимален пулс при мъжете е 214 - (възраст х 0,8), а при жените 209 - (възраст х 0,7).
Товароносимост и тегло
Не подценявайте параметъра на товароносимостта на елипсовидните тренировки, особено ако теглото ви се доближава до максималната товароносимост - ние винаги препоръчваме резерв от поне 20 килограма. Товароносимостта на базовите версии варира от 100 килограма до 150 килограма за по-високи серийни модели.
Теглото е косвено свързано със стабилността на кростренажора и варира от 30 до 70 килограма. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-висока е стабилността, което разбира се е по-добре. За транспортиране елипсовитите обикновено са оборудвани с транспортни колела, така че не е нужно да се притеснявате за по-взискателното му боравене при евентуално по-голямо тегло.