тийнейджърите

Как да помогнем на подрастващите да преодолеят здравословен период, когато се съмняват в тяхната стойност?

По време на юношеството личността на детето узрява. Това е много труден период не само за децата, но и за родителите. Родителите трябва да насърчават децата си да развият силните си страни през този период и да ги научат да бъдат доволни от себе си. Това ще им помогне да осъзнаят собствената си стойност и ще повишат самочувствието си.

Никой не иска да бъде приятел с мен. Не успявам в училище. Всички мои приятели изглеждат щастливи. Какво става с мен?

Този вид негативни мисли стават често срещани. Юношите изпитват повишена тревожност, а проучванията в Канада, Обединеното кралство и САЩ предполагат, че студентите в колежа стават по-перфекционистични с течение на времето, когато се сравняват с нереалния стандарт, който социалните мрежи създават изкуствено.

Проучване на юноши от 2018 г. предполага, че концепцията за себе си (самовъзприятието) играе много важна роля за емоционалното благополучие. Според това проучване благоприятната среда в класната стая и положителните социални отношения също влияят върху благосъстоянието на тийнейджърите. Ключът към цялостното благосъстояние изглежда е положителното самовъзприятие.

И така, как можем да повлияем на това, което младите хора мислят за себе си? Ето начини да помогнете на тийнейджърите и тийнейджърите с положително самовъзприятие.

1 | Говоря

През този период децата много се съмняват в себе си. Те се съмняват във външния си вид, способностите си, коректността на собствените си мнения. Те са много уязвими и чувствителни към критика. Те постоянно се сравняват с някого и често се чувстват непълноценни. През това време родителите трябва да застанат до децата и да ги уведомят, че каквото и да се случи, те винаги могат да се обърнат към родителите си с всякакво съмнение. Най-важното от всичко е, че юношите в този труден и несигурен период непрекъснато говорят за това какво са специални и какво ценят в тях. Те трябва да назоват добрите си качества. Родителите все още са авторитет и изслушването на благодарствени думи от тях е най-добрият начин детето да спре да се съмнява в себе си и също така да се научи да възприема стойността му. Здравословната и отворена връзка с родителите може значително да улесни този период за подрастващите.

2 | Редовните упражнения водят до самочувствие

Неотдавнашен преглед на 38 международни проучвания показва, че физическата активност сама по себе си може да подобри самочувствието и по-положителното самоусещане при деца и юноши. Изглежда, че зависи и от настройките на упражнението. Учениците, които са участвали в дейности, ръководени от някой, са имали по-значително повишаване на самочувствието от тези, които са практикували сами. Възприемането на себе си при юношите е най-силно свързано с чувството им за физическа привлекателност и образ на тялото, област, в която много хора се борят. Ето защо е необходимо да насърчавате децата да спортуват редовно и да подкрепят отборни спортове, бягане, йога или плуване - не само заради въздействието им върху тялото, но и върху ума. Участието в някаква форма на упражнения ще ги направи по-силни, по-здрави и по-устойчиви.

3 | Избягвайте сравненията

Юношите често усещат присъствието на „въображаема публика“ (т.е. „Всеки ме гледа и ме оценява.“). Някои изследвания предполагат връзка между социалните медии и депресията, тревожността или самотата сред подрастващите. Когато видят снимки на съученици, прекарващи време без тях, те могат да се чувстват изключени и самотни. Но те също срещат сравнения в училище. Класификацията, групирането на учениците въз основа на техните академични резултати, сертификати, награди само за най-квалифицираните са много стресиращ фактор, който подчертава само сравнението на резултатите между учениците. Това често води до чувство за малоценност или съперничество. Ето някои училищни алтернативи, насочени към намаляване на социалното сравнение, подходящо за учителите:

  • Не оценявайте резултатите от работата пред други ученици.
  • Избягвайте групирането.
  • Фокусирайте се върху растежа и подобряването на индивидите.
  • От време на време подчертавайте малките постижения на учениците.

Родителите на няколко деца са склонни да сравняват братя и сестри помежду си. Тогава по-младите братя и сестри могат да почувстват натиска да се справят с по-възрастните и по-успешни братя и сестри. Не сравнявайте децата си помежду си, не поставяйте децата си за пример един на друг, това разрушава отношенията между братя и сестри, а също и чувството за собствена стойност.

4 | Мотивирайте децата да помагат на другите

Проучване от 2017 г. на 681 юноши в САЩ (на възраст 11-14 години) изследва тяхното полезно поведение в продължение на четири години. Изследователите установиха, че подрастващите, които като цяло са били мили и готови, са били по-уверени в себе си, но тези, които са насочвали своята щедрост към непознати (не към приятели и семейство), са били по-уверени. Възрастните могат активно да подкрепят децата си в обществена работа или доброволчество. Те могат да работят за своята общност или за организации с нестопанска цел. Когато тийнейджърите редовно участват в значими дейности, насочени към помощ на другите, те се научават да не бъдат егоисти, но в същото време се чувстват изпълнени и доволни от своите действия.