Остеопорозата е много неприятно заболяване на костния метаболизъм, което води до намаляване на количеството костна маса и цялостно намаляване на качеството на костите. По-голямата част засягат жените.

slowcare

Болестта идва много незабележимо и се чува само когато е по-широко разпространена. Неразумната болка в гърба между лопатките е един от първите симптоми. Тогава може да дойде първата фрактура, но ще бъде по-трудно да се лекува. Ако възрастен човек има остеопороза, дори малко невинно пътуване или загуба на равновесие може да бъде основно усложнение. Ето защо е необходимо да се наблюдават първите симптоми и да се обърне внимание на подходяща диета.

Широката общественост също трябва да знае как да се бори с тази болест. Достатъчното количество витамин D, който постъпваме в тялото чрез слънцето, играе важна роля при остеопорозата. Поради тази причина препоръчваме да прекарате поне петнадесет минути на чист въздух. Такъв престой трябва да се разбира като свободно движение при пряк контакт със слънцето, а не просто седене на балкона. Не се отказвайте дори ако на небето се е появил облак, защото дори няколко слънчеви лъча проникват през облаците, за да ви помогнат.

Редовните упражнения са друга алтернатива в борбата с остеопорозата. Дори рискът от нараняване не означава, че не трябва да укрепвате мускулите около костите и по този начин да създавате необходимата опора. Изберете типа движение, което ви подхожда. Това е много важно, защото не всеки ход е подходящ. Идеалното е плуването, което го улеснява и няма да ви натовари. Добавете към това разходки и лесно укрепване без натоварване.

Диетата също играе много важна роля. Млякото и млечните продукти са на преден план. Ако нямате проблем с тях, поглезете се с поне едно чисто кисело мляко на ден. Тофу, мак или китайско зеле съдържат още повече калций. Подходящи са и различни видове ядки и прясна риба. Поглезете се с богата порция зеленчуци всеки ден. Особено предпочитайте зеления, който съдържа по-полезни вещества, като млад грах, броколи, спанак, биберони или всички видове салати. Точно както някои храни могат да ви помогнат, други от друга страна приемат калций от тялото ви, така че усилията, които полагате, могат да бъдат безполезни. И така, какво трябва да избягвате? На първо място солени колбаси. Мазното месо със сол е пълна катастрофа за костите. Кафето, което има много силен ефект на котлен камък, също е много неподходящо. Също така би било добре да избягвате алкохола или цигарите. Също така внимавайте при предлагането на сладкиши, които не трябва да са големи и трябва да изключват особено тези, които съдържат бяла захар.

Не на последно място, вашата психика също играе голяма роля. След като се идентифицирате със ситуацията, трябва да се опитате да мислите преди всичко позитивно. Приемайте лекарството си редовно и избягвайте неочаквани усложнения, ако следвате предписаните съвети. Костите ще запазят поне малко сила и болестта няма да се разпространи по-нататък. Не се отказвайте веднага и не съжалявайте, защото след това ще се отрази на здравето ви, което видимо ще се влоши. Ето защо трябва да се съсредоточите върху нещата, на които се наслаждавате и на които се наслаждавате. Сами ще се убедите, че ще върви по-добре.