Какво мога да ям със сурова диета?

твърда

За суровата храна респ. Диетата със сурова храна съдържа много информация, както и дезинформация, и много хора питат как всъщност да започнете със суровата диета. Нашата препоръка е да започнете да ядете това, което смятате за подходящо за вас. Просто яжте това, което ви харесва в началото, защото това е, за което ще се чувствате добре, преди да започнете да експериментирате с нови храни.

80-10-10 диета

Чували ли сте за диетата 80-10-10 от Дъглас Греъм? А относно неговата теория е, че ние сме същества, които ядат предимно плодове с листни зеленчуци? Съгласни сме с неговото мнение, защото не можем да си представим как търсим храна в природата, която не ни харесва или е грозна от пръв поглед. Следващият списък с храни не се ограничава до такава гледна точка, той е добра отправна точка.

Плодове ананаси, банани, праскови, череши, къпини, боровинки, фурми, смокини, грейпфрут, стафиди, грозде, круши, ябълки, ягоди, каки, ​​киви, малини, мандарини, манго, кайсии, пъпеши, нектарини, папая, портокали, сливи диня

Зеленчуци броколи, чери домати, маруля, зеле, карфиол, чушки, домати, краставици (белени), римска салата от спанак, зелена/червена маруля, целина

Мазнини авокадо, конопени семена, макадамия, бадеми, пекани, кедрови ядки, шам фъстък, сусам, слънчогледови семки, тахан (сусамова паста), орехи

Забележки Не яжте зелено! Те не са узрели, затова предпочитайте червени или жълти плодове

Яжте умерено.

Авокадото всъщност са плодове, но се класифицират като мазнини. В допълнение към тези храни можем да включим и други в менюто, главно защото ги харесваме. Втората причина е тяхната хранителна стойност, с която начинанията ви с тази форма на диета ще бъдат лесни.

Сурова диета и сурова храна за начинаещи

Плодове червени боровинки, лимони, черемоя

Зеленчуци тиквички, джикама грах, царевица, манголд, моркови, цвекло, аспержи, тиква (тиква) зелен фасул

Билки босилек, кориандър, мента, корен от джинджифил

Мазнини тиквени семена

Кълнове броколи, детелина, боб мунг, киноа, гръцко сено, леща

Изминавате дълъг път с малко

Царевичните зърна се считат за зърнени култури, но суровите зърна се считат за зеленчуци (отлични). Яжте го обаче само органично, за да предотвратите генетично модифицирана царевица. В следващия списък можете да намерите храни, които са подходящи за здравословен начин на хранене на сурова храна.

Сурова храна за здравословен живот

Плодове нар, гуава

Мазнини ядки кашу, пара ядки

Зеленчуци цикория, китайско зеле, копър, горчица, колраби, квака, листни зеленчуци, пащърнак, ревен, рукола, брюкселско зеле, сладки картофи, зелено цвекло, картофи, бивен, райска ябълка

Както може би сте забелязали, не всички от тези съставки трябва да бъдат отлични сами по себе си. Някои от тях обаче съдържат много невероятни хранителни вещества и са допустими в сок или смеси с плодове и други зеленчуци. Банан, лимон, портокал и ананас са чудесни, когато се смесват с дебели или горещи листа. Ако тепърва започвате да ядете сурова диета, препоръчваме ви да се придържате към храни, които вече знаете.