5-дневната експресна диета е предназначена да доставя висококачествени натурални храни протеини (протеинова диета) с едновременно намален прием на въглехидрати, мазнини и енергия под 850 kcal на ден.
Въглехидратите обикновено са основният източник на енергия в организма. Поради ограничения им прием, докато приемате 5-дневната експресна диета, те бързо се консумират и складираните мазнини се превръщат в основен източник на енергия. Това метаболитни промени е наречен кетоза. С редовно снабдяване с качествени протеини по време на кетоза, ние предотвратяваме изгарянето на мускулната маса и подпомагаме изгарянето на мазнините. Кетон протеинова диета.
Отслабване без гладуване
Разграждането на мазнините по време на кетоза произвежда кетони (те също могат да бъдат измерени в урината). Кетоните ефективно потискат чувството на глад в мозъка и предизвикват чувство на добро настроение и енергия.
Повечето потребители на отслабване с 5-дневна експресна диета понасят добре и са в състояние да издържат до края, без да се чувстват гладни, което е едно от основните предимства на тази диетична програма. Значението на чувството на глад е много важно, което е най-големият проблем на диетите. При нормални диети тялото започва да произвежда т.нар Хормоните на глада и след това мозъкът принуждават повечето хора да попълват запасите си. По това време щитовидната жлеза е настроена за максимално оползотворяване на храната и при внезапно попълване на запасите има рязко увеличение на теглото.
Просто, у дома и без диетолог!
Програмата Express Diet 5 Diet Protein Diet е разработена така, че да не се налага да сте здравословен диетолог, за да се консултирате с вашата диета с диетолог или лекар. Консумирате 4 хранения от протеинова диета Express Diet на ден и те ще ви осигурят всички основни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, както при нормална диета.
В същото време обаче те са предназначени да ви държат в състояние на кетоза през цялото време, т.е. изгаряне на мазнини, без да чувствате глад.
Експрес диета - разработена в САЩ, произведена във Финландия.
5-дневната протеинова диета Express Diet е антикатаболна кетогенна диета за управление на теглото, която използва кетоза - преференциално изгаряне на мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса. Методът е разработен в Харвардския университет въз основа на дългогодишни изследвания от професор Г. Л. Блекбърн и е възприет с ентусиазъм от обществеността заради неговата безопасност и отлични резултати. 5-дневната експресна диета е произведена във Финландия, която е известна със своето скандинавско отношение към здравето и грижите за природата.
Предимства на експресната диета протеинова диета:
- лесна диета (не сте гладни, чувствате достатъчно енергия и добро настроение)
- без добавяне на движение
- без йо-йо ефект
- бърза и лесна подготовка/моментална /
- без диетолог
- съдържа висококачествени естествени протеини
- съдържа само 850 kcal/ден, като същевременно осигурява на организма всички необходими вещества, както при нормална диета с енергийно съдържание 2000 kcal/ден
Дозировка:
Експрес - 5-дневна пълна подмяна на хранене за контрол на теглото.
4 порции 5-дневен протеин Diet Express Daily:
Овесена каша за сутринта, 2 солени ястия за обяд и вечеря и сладък коктейл или смути могат да бъдат добавени в менюто по всяко време през деня.
Освен Експресната диета, нямате нищо друго през деня и не консумирате. 4 порции Express Diet ще гарантират, че получавате всички хранителни вещества за целия ден.
Енергийната стойност не надвишава 850 kcal на ден.
Експресната диета не трябва да се използва повече от 3 седмици без медицинско наблюдение.
За да се предотврати ефектът JOJO, е важен постепенният преход към нормална диета. След завършване на диетата препоръчваме постепенно преминаване към редовна диета;
- за първата седмица препоръчваме да добавяте едно редовно хранене на ден, в идеалния случай половин порция и 3 експресни диетични продукта,
- втората седмица 2 € и третата седмица 3 € редовно хранене на ден.
Също така увеличавайте порциите само много постепенно.
Ако не се чувствате гладни, не пропускайте храненията, защото протеините, съдържащи се в нашите ястия, са важни за правилното функциониране на диетата.
Удобна - Частична подмяна на хранене.
- 2-3 порции Express Diet на ден и 1-2 редовни хранения на ден.
Ако използвате Express Diet като заместител на едно или повече ежедневни хранения за контрол на теглото, тя е подходяща само като част от диета с намалена енергия и другите храни трябва да бъдат съществена част от нея. Препоръчваме обаче също така да избирате редовни ястия с по-високо съдържание на протеини и да ги комбинирате със зеленчуци и да намалите количеството въглехидрати. Препоръчваме да поддържате дневния си прием на калории под 1500 kcal на ден.
Съдържание на пакета:
5-дневната експресна диета е случай, който съдържа 20 хранения: 4 вкусни ястия всеки ден.
Всички ястия са с ниско съдържание на kJ, мазнини и въглехидрати и съдържат голям процент растителни и млечни протеини и фибри.
Закуска
Express Diet сладки овесени ядки с парченца истински плодове за закуска приятно ще ви започнат в нов ден:
- ябълково-канелена каша
- ванилово-малинова каша
Обяд и вечеря
Плътни дълбоки супи, ароматизирани с естествени съставки без натриев глутамат и без глутен:
- аспержи крем
- сурова сметана
- супа от шампион
- доматена супа
. когато става въпрос за сладост
Сладкият коктейл е полезен по всяко време през деня, когато усетите вкус към сладкото:
- ягодово смути
- Шоколадов коктейл с малини
Съвети и предупреждения:
Експресната диета е неподходящ за деца, бременни и кърмещи жени, за лица, които са в периода на възстановяване след заболяване/операция /, лица с хранително разстройство, страдащи от подагра, диабет или други метаболитни заболявания или бъбречни и чернодробни заболявания. За възрастни хора и хора с поднормено тегло или алергия към който и да е компонент на продукта.
Симптоми, които могат да се появят през първата седмица на кетогенна диета:
- Гликогенът (форма за съхранение на въглехидрати), съхраняван в тялото, трае 1 до 2 дни, през които можете да почувствате глад.
- На третия и четвъртия ден някои хора могат да получат проблеми с концентрацията, може да се разсеете и да изпитате главоболие. При повечето хора, от друга страна, никой от тези симптоми може да не се прояви и може да се чувствате напълно нормални.
- От 4 до 5 дни нивото на енергията ви ще се повиши и качеството на съня ви ще се подобри.
- Можете да приемате болкоуспокояващи при главоболие.
- Липсата на соли и течности е най-честата причина за умора и световъртеж по време на кетоза. Въз основа на опита, препоръчваме да пиете няколко зърна морска сол с много вода. Трябва да се почувствате по-добре след около половин час.
Мониторинг на кетоза:
Можете да наблюдавате нивата на кетоните си с ленти Ketostix, които можете да закупите в аптека.
Дихателната ацетонова миризма е друг показател за кетоза.
Наблюдавайте режим на пиене 2-3 литра вода, минерална вода или друга некалорична течност на ден!
(Можете да добавите некалоричен подсладител към напитките си, препоръчваме здравословни опции като стевия или ксилитол)
Кафето и чаят са разрешени напитки, но те не са включени в режима на пиене, а напротив се приспадат.