Михаела Подоланова танцува от години. Работила е като инструктор по зумба и днес се занимава със специално упражнение, наречено салсация. Salsation съчетава функционално обучение в иновативни танцови движения.

може

Мишка, занимаваш се със специални упражнения за салсация на жени. Какво всъщност е салсацията?

Името SALSATION съдържа двете думи SALSA и SENSATION. Салсата не като танцов стил, но от испанската дума salsa, което означава сос в превод, програмата е смесица от различни танцови и музикални стилове и жанрове. Думата сензация (сензация, усещане), защото програмата поставя голям акцент върху музикалността, изразяването на текстовете, усещането, настроението чрез танцови движения, а също и върху функциите на човешкото тяло.

Салсационният фитнес е за всички, не само за жените. Дори основателят на програмата е мъж. Salsation е уникална фитнес програма, която съчетава несвързани досега функционални тренировки и танци. Всеки урок е лесен за работа, забавен и функционален едновременно.

Хореографиите са изградени по специален начин, който ви позволява да скриете тренировката, така че треньорите да се чувстват, че просто танцуват. Упражнението е забавно, изпълнено с изразяване на чувства от музиката и танците. Чрез тази фитнес програма всеки има възможност да подобри подвижността на тялото си, силата, жизнеността и много други. След час той си тръгва пълен с енергия, добро настроение и усмивка на лицето.

За какви жени е салсацията?

Както споменах, Salsation е за всички, независимо от възрастта или пола. Дори за деца. Просто обичайте музиката, спортувайте, искате да направите нещо за вашето здраве и фигура. Вярвам, че енергичната музика и танци веднага ще погълнат всички, веднага след първия час. По време на тренировка изгаряте калории, оформяте тялото си и подобрявате здравето си.

Преди това тя се посвети на зумба и няколко танца. Какъв беше вашият път към салсацията?

Връзката ми с танца продължава от детството. Влязох в салсация в голяма работилница в Прага. Всяка година там бяха представени най-успешните фитнес програми от цял ​​свят. По това време представих на фитнес сцената на Zumba. Тук за първи път открих Salsation. Той веднага привлече вниманието ми.

Основателят на програмата Алехандро излъчваше невероятна енергия на сцената. Движенията в презентацията му изглеждаха едновременно прости и съвършени. Три хиляди души го погълнаха от първата секунда, последвано от танцовите му движения. Усещаше радостта от танца и движението. Затова реших да посетя друг семинар по Salsation и впоследствие също завърших обучението на фитнес инструктор по Salsation.

Изглежда, че жените се интересуват от положителните ефекти на салсацията върху тялото. Тя отслабва по време на това движение?

Разбира се, ние изгаряме калории при Salsation. Отърваваме се от мазнините, в същото време укрепваме и трупаме мускулна маса. Ако танцовите елементи и движение се изпълняват правилно след час, нишката няма да остане суха на никого. Salsation е комбинация от няколко фитнес протокола. По време на занимания изпълняваме аеробна дейност, увеличаваме и намаляваме сърдечната честота (интервални тренировки) и в същото време използваме елементи на функционално обучение.

Функционалните тренировки спомагат за увеличаване на силата, производителността, издръжливостта, подобряват стабилността, мобилността и гъвкавостта, от които се нуждаем и използваме през нашето ежедневие. В уроците използваме основни движения като бутане, дърпане, въртене, повдигане и спускане на центъра на тялото, ходене или бягане.

Вие самият сте имали дълга заседнала работа в агенция. Сега искате отново да сте във форма. Какво бихте посъветвали словаците за това как те могат да бъдат годни?

Основата е да се следва проста математическа формула, по-голям разход на енергия, отколкото доход. Но внимавай! Това не означава да не се яде. Ако тялото няма редовно и балансирано хранене, първо отнема енергия от мускулите, а не от мазнините. Така тялото губи мускули, но мазнините остават. Разбира се, мускулите са по-тежки от мазнините и затова жените често са доволни, защото ръката отслабва.

Ако искаме да предотвратим йо-йо ефекта, успехът е калокагатия. Опитах всичко върху себе си в продължение на много години. Тялото ми никога не ми е давало нищо. Трябваше да отключа всичко. Единственият път, който се е доказал като ефективен в дългосрочен план, е най-здравословният.

Балансиран дневен прием на протеини на мазнини и въглехидрати и редовни упражнения. Танцът винаги ме е правел най-щастлив. Мога да танцувам с часове. Танцът ме зарежда с положителна енергия и ендорфини.

Диетата също е много важна при спорт и упражнения. Как се опитваш да те изяде?

Както споменах. Правилното хранене е най-голямата предпоставка за успех. Опитвам се да ям достатъчно фибри, спазвам режим на пиене и особено ям редовно и балансирано. Внимавам да не ям повече въглехидрати и мазнини през деня, отколкото е необходимо. Напротив, увеличих приема на протеин.

Любимите ми са сирената Olomouc, които имат невероятни хранителни стойности. До 28 g протеин, само 0,5 g мазнини и 2,6 g въглехидрати се съдържат в 100 грама. За тези, които не знаят колко да ядат, калорийните таблици със сигурност могат да бъдат полезни.

В същото време се опитвам да ям разнообразна и непоследователна диета. Тогава човек има много повече енергия. Ключът към успеха е също да останете мотивирани и да не се примирите с евентуален първоначален провал по пътя към желания от вас характер.

С всяко движение, което правим, психиката ни се подобрява. Мислите, че е разпознаваемо?

Определено да, и това не е само моето мнение. Положителният ефект от спорта, музиката или танците и техният благоприятен ефект върху психическото благосъстояние на човек, се потвърждава и от психолозите. Танцът се смята за лечебен от хилядолетия и днес дори има психотерапия с движение-танци. Съчетавайки упражнения и танци, ние активираме няколко мозъчни центъра едновременно - движение, ритмично и емоционално.

Благодарение на това ние развиваме контакт със себе си, което допринася за хармонията на тялото и ума. Танцът също ни дава място за творчество, приятната музика в комбинация с правилния танц може да намали безпокойството, да допринесе за релаксация и дори да облекчи болката.

Пробвал съм го и върху себе си. Във време, когато нямах достатъчно време за физическа активност за физическа активност, това също имаше значителен ефект върху психичното ми здраве. Щом се върнах към танците и активен начин на живот, бях много по-щастлив. Потвърдиха ме близките ми, които казват, че изглеждам много по-добре, по-щастлива и не ми липсва усмивка на лицето.