Изпращане от eviska83 »20 декември 2009 г., 13:32

всичко

Мисятко Сливятко - Аз съм едва в началото на битката си - и се уча как да го направя. Но и тук съм добре
Момичета PROSIIIIIIIM оцени моето вчера?
Закуска:
Пълнозърнест хляб (Lidl смес) 70гр
Варена шунка 30гр
Eidam сирене 30гр
Домат 50гр
Краставица 100гр
Мляко 50g (за кафе)
B 21,5, S 40,5 T 10 1453 KJ

Закуска:
Бяло кисело мляко 3,5 (лидл пробио) 150гр
Овес 10гр
Въже тук.10g
Грозде 150гр
B 9,5 S39,5 T 10 1207,5 KJ

Обяд:
Пилешки гърди 100гр
Лук 20гр
Гъби 50гр
Mr.zelenina Orient 100G
Картофи 100гр
Масло 5гр
Мляко 50g (за кафе)
B25 S 29 T7,5 1167KJ

Оловрант
Твар.колацик 118г
Краставица 100гр
Слънчоглед семе 10г
Тикви тук 10гр
B23 S 40,5 T14 1565KJ

Вечеря
Моцарела лека 60гр
Домати 100гр
Масло Мляко (около cmar) 200гр
Кисело зеле 100гр
Бразилски ядки 10G
B 19 S 18,5 T 16,5 1325Kj


Suma sumarum- B 99,5 S 168 T 58 6717,5 KJ

Este otazocka - нямате нищо против да ядете ядки за вечеря?
И дори веднъж в неделя и понеделник спя по-дълго сутрин (мм е вкъщи), така че го правя така, че да ставам сутрин - ще сменя децата му - ще ставам в 8.00 и съм все още смачкани в 10.00 - може би не е най-добрата идея какво? Предпочитам да имам тези закуски до 10 часа сутринта - но ще откажем едно хранене

Благодаря ви за всички коментари и съвети



Re: Всичко става по-лесно с усмивка

Изпращане от Капш »20 декември 2009, 15:42

Suma sumarum- B 99,5 S 168 T 58 6717,5 KJ
получи се прекрасно за теб.
Este otazocka - нямате нищо против да ядете ядки за вечеря?
Ям ядки за един вид вечеря, защото не обичам мокри и студени стомаси през нощта.
И дори веднъж в неделя и понеделник спя по-дълго сутрин (мм е вкъщи), така че го правя така, че да ставам сутрин - ще сменя децата му - ще ставам в 8.00 и съм все още смачкани в 10.00 - може би не е най-добрата идея какво? Предпочитам да имам тези закуски до 10 часа сутринта - но ще откажем едно хранене
Предлагам по-слаба закуска в 8.00 (напр. Кисело мляко с 40g хляб) - защото си лягате, така че не ви трябват толкова енергия и след това десета по-силна закуска (обикновено хляб, шунка, сирене, зеленчуци).
Благодаря ви за всички коментари и съвети