Миро Весели Марика: в противен случай потвърждавам написаното от Тилина. Дама на твоята възраст често ходи на фитнес, където ходя и аз, така че няма проблем. Мисля, че хората много я разпознават.
Миро Весели Марика: Определено ще намерите фитнес зала, където можете да работите. Но ако искате да отслабнете, трябва да промените менюто си, упражненията няма да ви помогнат. Но упражненията трябва да се консултират с лекар! Можете да имате нещо общо със ставите си, за да не се нараните. Предполагам, че разходките биха били по-добри - около 40 минути нарязани. Или плуване.
Тилина Марика, определено ще намериш група жени, които спортуват, срещат се и „пускат килограми“ заедно. В нашия регион е бавно във всяко голямо село. Затова трябва да спечелите смелост, да разберете къде да тренирате и да дойдете. Няма да ти откъснат главата. И трябва да прочетете внимателно написаното на тази страница и да се придържате към него. Стискам палци!
Тилина la, мога да се побера под 5000 само ако не вечерям или ям само ябълка за вечеря. Също така успях да се вместя под 5000 kJ само няколко пъти, когато имаше бързане по време на работа или имах полева социална работа и наистина никога не е имало хранене. И вечерта бях толкова уморен, че веднага легнах и се закашлях за храна. Но когато прекалявам през уикенда/над 7000 kJ /, оставам на долната граница в понеделник. За да стане малко равномерно. В противен случай ям тези 6000 kJ. Наистина, както казва Миро, най-добре е да се яде стабилно 5500 - 6000 kJ.
ла miro: знам, че не се катеря, но тук има и публикации ... Чувствам се като „лош ден“, дори ако се побирам под 7000. Опитвам се по-малко, но усещам неуспеха до над 7000. бавно, но със сигурност: s: -D s: -D
Миро Весели la: защо катериш под 5000? Навсякъде препоръчваме преминаване от 5500 до 6000 kJ. По-малко само ако наистина не работи. Тогава възниква въпросът какво ядете.
ла кажете ми как да се поберат под 5000 kj. Успях само два пъти, откакто го получих (около половин година) - веднъж бях толкова уморен, че спах половин ден, а вторият път запазих чай без храна - наслаждавах се на лунния календар ...
Тилина Извинете, една последна дума - завиждам.
Тилина Съгреших през уикенда с парче торта, mea culpa. Така че днес искам да задържа до 5000 kJ, тази седмица бих искал да достигна 56 кг. И в събота ще има улов на моята силна воля, ще отпразнуваме моите 50-те. Искрено разчитам на всеки, който може да се справи със семейните тържества.
maja така че е след уикенда и мога да се похваля, че той беше добре управляван. . "от понеделник" .som щастлив, че днес не е моето начало, а продължението ми в усилието да се направя по-здрав и по-красив човек. Благодаря на всички нас, които вървим заедно в него.
ла evak: теглото ми днес: 70,1 кг и снощи дадох добър товар на себе си и на стъпка. и като теб в петък?
nanaimo Миро: Това е възможно. s:-) s:-) Човешката завист не познава граници ...
Зара: Аз също ям протеини. През уикенда за обяд пилешки гърди или риба. От къде си?
Миро Весели nanaimo: онези колеги, които те критикуват - не може просто да изглеждаш по-добре от тях?
Зара nanaimo: Искрено ви пожелавам да се отървете от съветите си. За съжаление няма да се включи в същото меню, както споменахте (плодове, зеленчуци, бадеми). Може да отслабнете, но ще изгорите собствените си мускули и сланината ще остане. Необходимо е балансирано съотношение на хранителни вещества (B, T, S), за да загубите мазнини и нямате почти никакъв протеин в диетата си. Препоръчах да измервате мазнините, защото ако теглото на мазнините намалява едновременно със загубата на тегло, вие знаете, че изгаряте мазнини, а не мускули. Но какво и как ще направите, зависи от вас.
maja evek: да, благодаря ти. и мога ли лесно да консумирам този хляб? колко kJ има една филия?
евак maja,
m http://www.dobre-jedlo.sk/recept/celozr… emosky.php m тази мисъл?
maja моля . Видях, че ivov хляб веднъж някъде, но сега дори не го знам за света. Кажете ми къде е. Благодаря
nanaimo la: благодаря.
ла nanimo: w http://www.flora.cz w
nanaimo Моля, можете ли да ми напишете линк към този етажен калкулатор?
nanaimo Миро, Зара: Предпочитам да не измервам процента мазнини. Знам със сигурност, че имам много. Миналия май тежах с 10 кг по-малко и не изглеждах беден. Накратко, имам леки кости. Голямо е качването на 10 кг годишно и сега ми е за първи път. Досега имах максимални колебания през зимата - лятото 3 кг, което винаги беше лесно за отслабване през пролетта, всъщност, без да забелязвам отслабването. (Така че, Миро, не са ми действали многобройни болезнени диети.) И съм страшно раздразнен, когато колегите ми на работа любезно ми казват как съм наддал и че вероятно ще е възраст. Кара ме да ударя шлаката. Ще им покажа.
Според всички таблици съм в нормата. Накратко, таблиците не ми пасват.В края на краищата не всеки е тип маса, тя е много индивидуална. И отслабнете! Каквото и да става. s:-) s:-)
ла Не знам какво сте преживели с това, но по време на две от три измервания на процента на мазнини, устройството ми каза, че съм недохранван - и все още имам много добро изчисление на ИТМ, така че тези методи ме разочароваха съвсем малко - много е относително. въпреки че бебета, които имат "двадесет килограма дори с желязно легло" и мислят, че трябва да отслабна, вероятно имам нужда от професионално доказателство ...
Зара nanaimo: Признавам, че трябваше да се усмихна малко. Не се смея на вас, а на факта, че сме в подобна ситуация. Миро е прав, теглото ти е наред. Ако мога да ви посъветвам, измервайте процента на телесните мазнини. Освен това е само ориентировъчна стойност, но доста обективна. Тъй като нямате наднормено тегло и предполагам, че ще искате да свалите няколко килограма, трябва да играете със съставянето на диета, в която да има достатъчно протеини и въглехидрати. Според таблиците трябва да приемате дневно: 62,5 g протеини, 91 g въглехидрати, 16 g мазнини. Тези стойности са само ориентировъчни за загуба на тегло при вашето тегло и се коригират според индивидуалните нужди. Разбира се, при съставянето на диетата се прилагат всички останали общи принципи за здравословно отслабване, изброени на уебсайта на Мир.
тъпак ... И не се опитвайте да отслабнете за един месец, защото отново ще напълнеете/Миро аз, само за да изглежда, че имаме подобни виждания за отслабването /
Миро Весели Маджулка: Ще ви посъветваме. Не се опитвайте да отслабнете за един месец. В противен случай отново ще качите килограми.
тъпак Здравей Маджулка.
Прочетете тук за първите две седмици тук, разберете какво и как и след това напишете въпроса си отново. Със сигурност ще стигнете до заключението, че загубата на тегло не е плач на тъмно, а много целенасочен проблем, който е свързан с няколко промени в системата, качеството/.../диетата.
Миро Весели nanaimo: цифрите теоретично са с идеалното тегло. практически е възможно след много отслабване да сте загубили мускули и да носите малко мазнини. но не можете да се отървете от него с нищо подобна диета и малка ябълка за почивен ден. Първо трябва да проверите дали имате обективен проблем с излишните мазнини - не вашето мнение, а мнението на лекар или няколко души в района. Възможно е проблемът ви да не е мазнини, а недоволство от собствения ви външен вид. Никоя диета никога няма да реши това.
nanaimo Зара и всички останали, които се интересуват от моите измервания и тежести: 165 см, 58 кг, 38 години.
евак kora - чай, който си мислех, а не време;-)
евак Кора -
какво ще кажете за билки с лимон и мед? добро също срещу грип и доста сладко, така че малко глад и различни мисли за алчност. Между другото, когато студът е добър срещу бактериите, е грейпфрутът, наистина полезно. Изпитана на съпруга си, тя не го харесва, но ще се пребори, ако е необходимо;-) Тот от естествената кухня. И въпреки че е добър и сладък, по-добре от шоколад или супер бисквити.
кора evak: Грешиш, няма скука. Аз съм в робота и работя. Главата ме боли, гърлото начални симптоми на грип и мисля за храна. Дори заредих повече роботи, отколкото би трябвало.
евак Кора -
когато човек е болен, е почти обратното, не е ли изведнъж от скука вкъщи?;-)
кора Получих грип и най-лошото от всичко е, че ми се яде повече, отколкото когато съм здрав. Нормално е ?
евак Ia -
Опитвам се изобщо да не се забавлявам извън основното хранене, защото това е много вкусно и също много вкусно и особено глупав навик;-( Претеглям в петък, така че утре се чудя какво донесе седмицата на добрата диета. най-малкото добро усещане. Засега е трудно да се противопоставим на вкусовете на различни екстри.
Също така за първи път смучих информация тук, но седмица след като реших да се присъединя към разговора и се радвам, че това наистина мотивира. Сравнете различните начини на хранене, защото всеки трябва да намери най-добрия за себе си, а също и резултатите и да получи много вдъхновение и да излекува вола. Така че напред. Кажете ми как сте.
ла evak: Приемам предложението да се изправя срещу резултатите, хубаво е. Започвам да съжалявам, че отидох тук за половин година „просто така“ без дума и просто изсмуках информацията ... s:-) s:-)
Аз тъкам веднъж седмично, винаги в понеделник. и вчера си измислих „бали за спирала“ - сложих в цип по 10 г от любимите ми деликатеси - лешници, сушени ябълки и 70% шоколад и ги взимам със себе си на работа, когато харесвам „лакокинки“. и тъй като никога не връзвам повече от три бали и оставям останалото извън полезрението на върха на шкафа, никога не ям повече от 30 g всеки ден - и това все още е енергично доста готино. така че се надявам да помогне, защото напр. Имам около 10 кг сушени ябълки и когато вечер седна до книгата и джоба, съм в състояние да се "изцедя" дори след килограм
Зара nanaimo: Направихте първата правилна стъпка - искате да изглеждате по-добре и започнахте! Не точно най-доброто, но дори това все пак е по-добре, отколкото да продължите да преяждате. Когато ми пишете теглото и ръста си, ще ви изпратя стойностите, препоръчани от моя треньор за отслабване. След това просто съставяте диета, например с помощта на калкулатор върху флората, от подходящи храни за отслабване. Също така си мислех от самото начало, че престой на пустинен остров би бил идеален
nanaimo evak: Мисля, че хората, които се занимават с такива екстремни спортове като пътуването до Северния полюс, нямат проблеми с наднорменото тегло ... s:-) s:-)
евак nanaimo/скоро се сетих за тази гърбица от екстри след завръщането си у дома. Ще трябва да работи усилено на полето, за да не се налага изобщо да се справя с количеството храна, което консумира:), но вкусът към сладкиши и подобни лайна ще замръзне в това поле, но какво ще стане, ако се размрази при У дома.
nanaimo evak: Съмнявам се. Който свикне веднъж с физическа активност, тогава пропуска. Ендорфини ...
евак е, това е хубава идея, само за да може след като се върнете от северното поле, човекът да не се доближи до ледената мечка или фигурата на тюлен накрая: o)
nanaimo Измислих още един много добър начин за отслабване. Трябва да отидете на експедиция, за предпочитане Арктика и най-добре Северния полюс. Вземете със себе си прецизно изчислени порции храна, необходимо е да се вземе предвид голямото физическо натоварване. Всеки ден ходете по най-дългия участък от пътя, яжте редовно. Когато стигнете до Северния полюс, ще почувствате много добре, че сте преминали собствените си граници. Тогава самолетът ще дойде след вас. Ако времето е хубаво и той успее да кацне. Ако има мъгла или буря, ще трябва да лагерувате на Северния полюс, докато излезе. Определено ще отслабнете, защото нито полярните мечки, нито тюлените продават шоколад там. Това е гарантиран начин да отслабнете и в същото време да станете герой.
nanaimo Да благодаря. s:-) s:-)
Миро Весели Искаш да кажеш това? m http://www.chudnutie-ako.sk/kj m
nanaimo Здравейте, моля, къде е kJ калкулатора?
Миро Весели la: продължаваш бавно. хубаво е, че вървиш в правилната посока, няма къде да бързаш. Освен това нямате толкова килограми, че те биха застрашили здравето ви, така че ако сте коригирали диетата си така, че да отлагате почти килограм на месец, всъщност е съвсем идеално, не натоварвате тялото. Поздравления и стискайте палци, за да успеете. Иначе благодаря за добрите думи. s:-) s:-)
евак ла -
Аз съм точно като теб. В момента същото тегло. Задържам ви палци, за да продължите, опитвам се и като дракон. Можем взаимно да сравняваме резултатите постепенно, може би това ни насърчава малко и още повече мотивира.
бетина Мая: намерихте сайт, който определено ще ви помогне, стискам палци за вас.