Дълбоко вкоренен мит е, че ако ядете мазнини, ще започнете да наддавате. Всъщност мазнините не ви напълняват. Вие сте дебели поради прекомерен прием на калории. Повечето от вас са с наднормено тегло поради консумацията на твърде много „бели отрови“ - захар и брашно. Не мазнините причиняват запасите от мазнини. Виновниците са бисквити, кроасани, шишарки, подсладени води, пържени картофи.
В последния раздел обяснихме как можете да подобрите ефектите на вашата горелка, благодарение на няколко съвета. Днес сме тук с втората част и следователно и с други съвети за по-добро изгаряне на мазнини.
Съвети за по-добро изгаряне на мазнини
СЪВЕТ 4: Яжте здравословни мазнини
Дълбоко вкоренен мит е, че ако ядете мазнини, ще започнете да наддавате. Всъщност мазнините не ви напълняват. Дръзка си с причина прекомерен прием на калории.
Повечето от вас са с наднормено тегло поради консумацията на твърде много „бели отрови“ - захар и брашно. Не мазнините причиняват запасите от мазнини. Виновниците са бисквити, кроасани, шишарки, подсладени води, пържени картофи.
Сега, след като се храните здравословно, не избягвайте здравословните мазнини. Тялото се нуждае от здравословни мазнини за правилното функциониране. И на всичкото отгоре, без достатъчен доход Загубата на мазнини е много, много повече загуба на тегло.
Хранителни добавки като рибено масло, ленено масло и други незаменими мастни киселини (EFA) ще ви помогнат с достатъчен дневен прием здравословни мазнини!
СЪВЕТ 5: Не пренебрегвайте съня
Един от най-важните, но в същото време често пренебрегвани фактори на горенето също може да бъде, достатъчно качествен и дълбок сън. Всъщност някои хора посягат към горелките само поради липса на сън, който да бъде изритан. За съжаление този метод може да освободи достатъчно кортизол (катаболен хормон) в кръвта ви, за да намали постепенно тестостерона си и каква е последицата? По-малко тестостерон = по-малко мускули = по-малко базален метаболизъм. Необходим е сън за мускулна регенерация, възстановяване и хормонален баланс. Поглезете се с 8 часа качествен нощен сън, за да избегнете тези негативни фактори.
СЪВЕТ 6: Завъртете горелките
Организмът става устойчив на веществата в горелките и след това често се случва те да не са вече достатъчно ефективни, за да го предотвратят.Заменете мазнините горелки въз основа на съдържанието на основния компонент, т.е. на какво се основават. Например, вземете горелка за 4 седмици и след това направете почивка за 2 седмици. Не е нужно да ги сменяте, но както пиша по-горе, понякога е най-добре просто да го пропуснете, тъй като дори преувеличението със стимуланти може да има обратен ефект за вашите цели и може да увеличи кортизола в тялото ви.
Така че, ако се случи, че вече не усещате такъв удар от горелката (или продукт преди тренировка), направете почивка за 1-2 седмици, вместо да се налага да увеличавате дозата.
Тук можете да закупите качествени и ефективни мазнини и здравословни мазнини.