По време на интензивни спортове понякога можем да почувстваме недостатъчен прием на кислород, особено по време на дейности за издръжливост и по-тежки упражнения. Инозинът може да реши този проблем.
Какво е инозин
Инозинът е вещество, присъстващо естествено в нашето тяло. Използва се при създаването на т.нар аденозин трифосфат (АТФ). АТФ се съдържа във всяка клетка на нашето тяло и служи като много полезен източник на енергия. Без АТФ не бихме могли да се движим, така че той е толкова незаменим за нас, колкото кислород или вода.
Къде да намерите инозин
Те са богат източник на инозин бирена мая и карантия. За по-удобна консумация, инозинът се предлага и като хранителна добавка под формата на таблетки.
Препоръчителна дневна доза
Нашето тяло може да произвежда само инозин, така че заместването в храната или хранителните добавки не е необходимо. Някои спортисти използват инозин за подобряване на физическото си състояние. В този случай обикновено се приема в доза от 800 mg на ден в продължение на 5 дни до една седмица.
Възможни рискове от инозин
Ако решите да приемате инозин като хранителна добавка, говорете с Вашия лекар. Употребата на инозин може да влоши хода в дъното на болестта стави.
За кого е подходящ инозинът?
Някои спортисти приемат инозин подобряване на спортните им резултати като допълнение към обучението. Този ефект обаче не е надеждно демонстриран.
- Един прост трик, който ще ви помогне да намалите желанието си за сладкиши, пазаруване или алкохол
- Търсенето на здравословен начин за отслабване Диетата на Rainbow ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си!
- По-добре е да се разтягате преди или след тренировка
- Комуникация под формата на обучение и ситуационни модели
- Кейли Куоко споделя видеоклипове за обучение след операция на рамото