Би било хубаво винаги да имате под ръка някакво страхотно лекарство, което просто поглъщате, когато нещо ви накара да се поддадете на пристрастяването си. Разбира се, не говорим (само) за алкохол или наркотици, но и за такива леки грехове. Пристрастяване към шоколада, сладкото, пазаруването. Няма хапче, но има упражнение, което си струва да се опита.

помогне

Не можете да устоите и на двете?

Понякога е трудно да се повлияе на желанието. Ако многократно се озовавате в ситуация, в която не можете да устоите на нещо и това няма много положителен ефект - например влиянието на алкохол, дребни пари или ненужно наднормено тегло, обикновено упражнение на съвестта може да ви помогне. Кратките тренировъчни упражнения помагат да се съсредоточите върху случващото се в момента и по този начин да устоите на вашето желание.

Ще разпознаете този момент?

Новото проучване е проведено върху алкохолици, но работи и при други видове зависимости, дори и при най-невинните. Разбира се, ако искате да им се противопоставите. Изследователите взеха 68 души с алкохолна зависимост под лупа и тестваха 11-минутни тренировки върху тях. Целта на тези обучения беше да разпознаят момента на желанието, преди да се поддадат на него.

Резултатите бяха показани през следващата седмица. Алкохолиците, които са се подлагали на тези специални тренировки, са консумирали по-малко алкохол от преди. Втората група изследвани хора завършиха техники за релаксация, но те не водеха никъде и пиеха както преди.

Пазете се от навици

Навиците, които често свързваме с нашата зависимост, също играят важна роля. Например - ходим на кино с приятел, което означава, че имаме торта в сладкарницата. Или: в петък вечер много хора автоматично се свързват с алкохола, за да си изчистят главите след натоварена седмица.

Разбира се, независимо колко взискателен или изобщо не беше. Пушачите често имат навика да палят кафе. Когато промените или пропуснете тези навици, е по-лесно да спрете дори с пристрастяването или желанието си.

Информираността води до подобрение

„Въпреки че нашето проучване не предполага клинично, че хората, които пият твърде много, но нямат проблем с пиенето на алкохол, са в състояние да намалят консумацията си, поне в краткосрочен план, като признаят важността на ограничаването на пиенето“, обяснява д-р Дамла Ирез от Университетския колеж Лондон. Важно е да осъзнаете момента, в който желанието започва да ви „дразни“, когато двама души се карат във вас, единият от които ви провокира да задоволите желанието си, а другият се бунтува срещу него със здрав разум.

Здравословното хранене също играе роля

Това е най-важният момент. В този момент някои хора са се научили да фокусират мозъка си върху друга важна дейност. Интересното е например, че отдавна е установено, че хората, които са по-гладни, са склонни да се поддават по-бързо и лесно не само на сладкиши, но и на алкохол.

Редовното здравословно хранене с много фибри и наситени протеини може да ви предпази от момента, в който се поддадете на желанието