8 най-интересни факти за фибрите
Фибрите са термин, често използван във връзка със загуба на тегло и здравословен начин на живот. Всеки, който се опитва да свали килограм, но също така поддържа храносмилането си във форма, определено не трябва да го избягва. Открийте тайните на фибрите и започнете да използвате свойствата си във ваша полза.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
1. Разтворими фибри - той има способността да абсорбира вода и да набъбва и тогава се чувствате сякаш имате пълен стомах. Ферментира в храносмилателния тракт и следователно може да служи като източник на енергия. СВторият начин всъщност е въглехидрат, който регулира храносмилането на други въглехидрати (намалява гликемичния индекс), но също така и смилането на мазнините. Като хранително вещество за чревните бактерии, той действа като пробиотик.
2. Фибри неразтворими - не ферментира, така че не е източник на енергия за нашето тяло - и това е чудесна новина за беден човек! Също така може да увеличи обема си и да предизвика чувство на ситост и освен това насърчава изпразването, така че всичко нежелано напуска тялото по-бързо.
3. Препоръчителен доход - трябва да консумирате около 20-35 грама от този помощник на ден. Добавете числото 5 към децата и ще получите броя грамове, които трябва да изядат. Но не бива да се прекалява, така че дори и с фибри - прекомерният прием причинява метеоризъм и коремна болка и може да усложни усвояването на други хранителни вещества.
4. Превенция на рака - Словашката република отдавна държи водеща роля в случаите на рак на дебелото черво. Най-добрият начин да се избегне това е да се осигури достатъчен прием на фибри и да се ограничи консумацията на месни продукти като колбаси и салам. Фибрите са абсолютно необходими за здравословното черво.
5. Където отива самият император - благодарение на влакното изпразването ще бъде редовно и безпроблемно. Добавете упражнения и режим на пиене и сте напълно притеснени. Казват, че фибрите са четка за червата и тази поговорка е напълно вярна.
6. Къде да го търсите - най-богатите източници на разтворими фибри включват бобови растения, ленени семена, овес, ръж, ечемик, ябълки, банани, броколи, моркови и кореноплодни зеленчуци. Потърсете неразтворимия в пълнозърнести зърнени храни (в кожи), отново в ленени семена, трици, ядки, семена, карфиол, боб, тиквички, целина или домати.
7. Енергийна стойност - всеки човек има различна способност да абсорбира фибри и затова не е възможно да се каже еднозначно колко kcal в един грам крие. Средно се изчислява, че около 2 kcal на грам, което е наполовина в сравнение с въглехидратите и протеините и около една пета в сравнение с мазнините.
8. Всичко - Доказано е, че фибрите намаляват вероятността от сърдечни заболявания, рак, диабет, възпаление и затлъстяване. Той намалява нивата на холестерола и кръвната захар, а също така регулира кръвното налягане. Почиства кожата, намалява камъните в жлъчката, изхвърля токсините от тялото. Накратко казано е почти чудотворно.