MSM е съкращение за метилсулфонилметан, т.е. вещество, което съдържа сяра. Често се говори за други вещества (витамини или минерали), които са важни за нашето тяло, но не се споменава толкова много за сяра. И това е жалко, защото това е много важен минерал за правилното функциониране на няколко процеса в тялото ни. Освен това е обичайно голяма част от населението да няма достатъчно сяра в диетата си и дори да не знае къде се намира. Така че нека поговорим повече за това вещество и неговото значение.

Коя група хора има най-голяма липса на сяра в диетата си? Това са предимно хора, които нямат достатъчен прием на протеини. Можете да четете това сравнително често в нашите статии, но протеин те са наистина много важни не само за мускулния растеж, но имат и няколко положителни странични ефекти върху здравето ни и трябва да е в интерес на всички, независимо дали тренират или не, да не се основава цялата диета само на въглехидрати и мазнини. Въпреки че въглехидратните и мазни храни са вкусни и евтини, но не можете да изградите здравословна диета и здраво тяло върху тях. Липсата на сяра в организма се проявява чрез напр. мускулна болка, умора, депресия, стрес или кожни проблеми.

бива

10-те най-големи ползи от МСМ

  1. МСМ е известен особено със своите положителни ефекти върху костите и хрущялите. Има много добри ефекти в борбата с остеоартроза, а също така облекчава болките в ставите.
  2. В допълнение към ставите, той също има положителен ефект сухожилия и връзки, така че е цялостна хранителна добавка за здравето на опорно-двигателния апарат. Определено трябва да се използва от всеки спортист поне няколко месеца в годината като превенция.

МСМ има странични ефекти?

МСМ е при нормално дозиране безопасна хранителна добавка и няма отрицателни странични ефекти. Бременни и кърмещи майки трябва да се консултират с лекаря си относно добавките за МСМ, за да коригират оптималната си доза.

Как трябва да го дозирате?

Обичайната доза е в диапазона от 3000 до 6000 mg на ден. Като предпазна мярка 3000 mg на ден са напълно достатъчно количество. При остеоартрит дозата може да бъде увеличена до 6000 mg. В противен случай е ненужно да се приемат повече от 3000 mg на ден по превантивни причини.

МСМ винаги пийте с вода и ако е възможно, разделете една по-голяма доза на две по-малки дози (например сутрин и вечер). Ако искате да подобрите положителния ефект, добавете и към МСМ витамин ° С. Тези вещества имат синергичен ефект заедно.

Природни ресурси

В допълнение към добавката можете да посегнете и към протеинови източници като. яйца, мляко, месо или риба. Класически източник е и класически бульон от кости и месо. От други източници са подходящи напр. броколи, къдраво зеле, няколко зърна, спанак, чесън, лук, кафе, чай или дори бира.