Всички искаме да бъдем слаби и годни, но най-важното е здравето ни. И за да постигнете и двете, не е нужно да следвате никакви жестоки режими, просто следвайте дъгата 🙂 Отслабването е излишно тегло е само едно от многото предимства на дъговата диета. Изследванията също така показват, че антиоксидантите и други вещества в плодовете и зеленчуците могат да намалят риска от рак.

търсите

Правилата са прости и лесни за запомняне. Яжте 5 парчета плодове и зеленчуци всеки ден, всеки от които трябва да е с различен цвят (червен, жълт/оранжев, бял, зелен или синьо/лилав).

Бял

Той принадлежи към категорията на белите плодове и зеленчуци карфиол, лук, бяла ряпа, чесън, и т.н.

Белите храни съдържат химикал, наречен ксантон, който действа като антиоксидант и има противовъзпалителни и антитромботични ефекти. Предотвратява появата на сърдечни заболявания и укрепва имунната система.

Жълто/оранжево

Плодовете и зеленчуците с този цвят включват лимон, морков, тиква, жълт пипер, царевица, жълта ябълка, праскова, кайсия, жълт пъпеш, ананас, и т.н.

Оранжевите храни съдържат големи количества бета каротин и витамин С, които предпазват кожата и лигавиците ви. Бета каротинът също така намалява риска от рак, сърдечни заболявания, катаракта или артрит.