Допреди седем години се смяташе, че кафявата мазнина има само новородени и някои малки животни.
Въпреки това, възрастните също имат тази специална тъкан и тя се превърна в последния хит в изследванията на затлъстяването. Както е обяснено от диетолог, MUDr. Игор Буковски, изгаря мазнините и глюкозата най-много от всички наши тъкани. „50 г кафява мазнина може да изгори до около 500 калории на ден = 25 килограма мазнини годишно“, каза той.
Факти за кафявата мазнина
За разлика от бялото, той съдържа много митохондрии (микроскопични "заведения" от клетки, които използват мазнини и глюкоза, за да произвеждат енергия и топлина за живота на целия организъм).
Имаме го под кожата, особено в областта на шията и горната част на гърдите и гърба, но се среща и във висцералната мастна тъкан и мускулите. Възрастният обикновено има от 20 до 60 g кафява мазнина, каза MUDr. Буковски.
Слабите хора имат повече кафяви мазнини от тежките хора, а жените имат повече мазнини от мъжете.
Кафявата мазнина не се образува от бяла, клетъчните характеристики на кафявата мазнина са по-подобни на мускулните клетки. При редовни упражнения и физическа активност някои бели мастни клетки могат да се превърнат в т.нар бежова мазнина. Изгаря повече от бялата мазнина, но по-малко от кафявата.
С напредване на възрастта кафявите мазнини се губят от тялото ни (побеляват) - но това е главно защото сами ги унищожаваме.
Нека защитим естествено кафявата мазнина. Как?
Лоша храна
Не го убивайте с лоша диета, съветва диетолог. Прекомерният прием на протеини също може да намали активността на кафявите мазнини (друга причина да не прекалявате с протеините).
Физическа пасивност
Не убивайте кафявите си мазнини с физическа пасивност и заседнала работа.
Пот
Питай често. Редовната и адекватна физическа активност подпомага производството на хормона "иризин" и това отключва трансформацията на белите мастни клетки в по-метаболитно активни т.нар. бежова мазнина. Бъдете търпеливи и упорити. Изследванията на хората показват, че може да отнеме около дванадесет седмици, за да се появят реални резултати.
Втвърди се
Студените душове, ледените бани, сауните и други подобни стимулират дейността на кафявата мазнина много ефективно.
Намалете температурата
Ако е възможно, намалете температурата в стаята, в която сте най-много (особено в спалнята). Сънят и мелатонинът увеличават положителния ефект от упражненията и втвърдяването върху метаболизма на кафявите мазнини.
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.