мазнини

Не искате да видите как внуците ви растат? Резултатите от изследването, което анализира данни от 189 различни проучвания за четиринадесет години, говорят съвсем ясно!

Близо двеста различни проучвания от цял ​​свят за четиринадесет години и данни от повече от четири милиона мъже. В новото проучване бяха включени само онези проучвания, които също разглеждаха ИТМ.

Лекото затлъстяване също е вредно

Изненадващо, до 66% от мъжете на възраст под 70 години са имали само лека степен на затлъстяване и ИТМ между 30 и 35. Най-големият им проблем са коремните мазнини и корема, тоест между органите. Мастната тъкан не е просто система, в която се съхранява излишната енергия. Освен подкожна мазнина имаме и висцерална - вътрешна - мазнина, която се намира между органите. Неговите клетки са активни за разлика от пасивните подкожни. Те образуват много вещества от хормонален характер. Те причиняват възпаление и отключват повечето здравословни проблеми.

Не вярвате в ИТМ?

Чувствахте ли облекчение, когато светът беше заобиколен, че номерът на ИТМ не казваше гарантираната истина за вашето тегло и тогава започнаха спекулациите за измерване на колана? Извиненията няма да помогнат, ако сте 120 килограма, но не сте професионален културист с тяло, при което всеки мускул е огромен и като камък. Много малко са хората, за които изчисляването на индекса на телесна маса не е подходящо.

Проверете теглото си

(BMI = тегло в kg/квадратна височина в m²)

ИТМ до 25 - нормално тегло
ИТМ 25 - 30 - наднормено тегло
ИТМ 30 - 35 - I. степен на затлъстяване
ИТМ 35 - 40 - II. степен на затлъстяване
ИТМ над 40 - III. степен на затлъстяване (болезнено затлъстяване)
ИТМ над 50 - супер затлъстяване
ИТМ над 60 - супер супер затлъстяване

Защо трябва да отслабнете?

Всеки един килограм, който загубите, ще помогне за облекчаване на болките в гърба и ставите. Няма да поправите повредени плочи и хрущяли, като отслабнете, но ще намалите износването на опорно-двигателния апарат и ще натоварите по-малко и натоварвате отделните стави.
- Наднорменото тегло компресира междупрешленните дискове.
- С всяко движение гръбначният стълб поддържа и балансира по-голямата тежест, върху която е изграден.
- Кръстовете страдат повече, ако носите излишни мазнини най-вече по корема.
- Мускулите се повреждат при прекомерно натоварване и работят неравномерно.
- Хрущялът на коленете се компресира под товар и дори може да бъде смачкан.
- Глезените са изключително натоварени и подути.