през

Вода в тялото ни

Водата съставлява около 70% от нашето тяло, водата е част от всяка клетка в нас. Всички метаболитни процеси в тялото ни работят с вода. Водата разпределя минерали и витамини, подпомага усвояването на хранителни вещества, осигурява хидратация на клетките, защитава вътрешните органи, помага за детоксикация и поддържане на телесната температура.

Режим на пиене през зимата

През лятото сме някак сами, не е нужно да се насилваме да пием достатъчно вода. В по-студените дни се чувстваме по-малко жадни и тогава често не спазваме режима на пиене. През лятото в горещите дни, особено ако се движим на слънце, трябва да пием около 1 литър вода през деня. Трябва обаче да поддържаме минимално количество за здравословното функциониране на метаболизма през цялата година, дори и през студените месеци.

Дневна доза вода през зимата

Минималният режим на пиене зависи от общото тегло и възрастта на индивида.

Кърмачета и деца под 3-годишна възраст трябва да получават приблизително 100 ml на kg телесно тегло.

Деца от 3 до 12-годишна възраст трябва да приемат приблизително 50 ml на 1 kg телесно тегло.

Деца на възраст от 13 до 18 години (включително бременни и кърмещи жени) трябва да получават приблизително 40 ml на kg телесно тегло.

Възрастните трябва да приемат приблизително 30 ml на kg телесно тегло.

Изключение правят активните спортисти, които увеличават доходите си адекватно на индивидуалните нужди на тялото.

Когато не пия достатъчно вода

  • Нарушено храносмилане

Недостатъчният режим на пиене може да размножи вредните бактерии в храносмилателния тракт и това ще повлияе на различни проблеми с храносмилането.

  • Намален имунитет

Без вода телата ни се борят по-трудно с бактерии, вируси и инфекции.

  • По-бърза печалба

Водата присъства във всички метаболитни процеси, дори при изгаряне на калории. Достатъчно течности ускоряват изгарянето и усвояването на приема на храна.

  • Повишен глад

Когато пием малко вода, тялото постепенно се събужда и започва да изпраща измамни сигнали под формата на повишен глад. Запълваме липсващата течност през деня с различни ядки, бисквити и пръчици.

Вода и минерали

Минералите са градивните елементи на всички тъкани, мускули, кости и органи. Те са жизненоважни за нашето тяло, нашето тяло не може да ги създаде и ние трябва да ги доставяме на тялото.

Дефицитът на минерали може да доведе до повишена умора, намален имунитет, влошено състояние на кожата, косата, ноктите, сърдечни проблеми, влошаване и забавяне на всички метаболитни процеси.

Достатъчното количество минерали играе важна роля за постигане на ензимен, метаболитен и хормонален баланс.

Балансирана диета и минерали през зимата

Балансираната диета е много важна за приема на всички жизненоважни хранителни вещества, но достатъчно минерали е относително трудно да се ядат само чрез диета. Това е особено вярно през зимните месеци, когато закупените зеленчуци и плодове естествено са по-бедни на необходимите вещества и ние приготвяме голяма част от топлината, когато някои минерали губят храна. Освен това диетата ни често е небалансирана в резултат на сложните технологични процеси, през които преминава. Това са факти, на които не можем да повлияем на 100%. Ние обаче можем да повлияем на нашия режим на пиене и прием на минерали.

Калций и магнезий през зимните месеци

Зимният сезон е относително дълъг у нас, тялото ни страда от липса на слънце, което се отразява в значително намаляване на енергията, повишена умора и намален имунитет.

Калцият е отговорен за поддържането на здрави кости и зъби. Освен това играе важна роля в поддържането на здрава имунна система и по-добра защита на организма срещу инфекции и вируси, с които тялото се бори, особено през зимните месеци.

Магнезият помага на организма да се бори с умората и изтощението. Това също подкрепя способността му да се бори с вирусите, помага за намаляване на стреса и поддържа необходимата регенерация на тялото.

Прием на минерали от вода

Най-естественият и в същото време най-простият начин за ежедневно приемане на достатъчно минерали е достатъчен режим на пиене под формата на минерални води.

Минералната вода е най-естествената и бърза форма на прием на минерали за нашето тяло.

За ежедневно пиене препоръчвам да се избере минерална вода със съдържание на калций и магнезий и в същото време с ниско съдържание на натрий, която приемаме в достатъчно количество от нормалната диета, като осоляваме храната.

Митичен за ежедневно пиене

Mitická е чисто словашка вода, която попълва тялото ни в достатъчен режим на пиене с необходимата хидратация и в същото време го снабдява с необходимото количество калций и магнезий.