Ще укрепите гърба, ръцете и корема си на изкуствена стена. Катеренето ще подобри координацията и ще увеличи самочувствието.
Не го пропускайте ФОТО ГАЛЕРИЯ в края на статията!
Изкуствените стени за катерене са за начинаещи без опит, алпинисти за развлечение, но също така и за професионалисти. Те имитират естествени скали с различни профили и надвеси, но времето тук може да ви открадне. В центъра има наем на екипировка, магазин с екипировка за катерене, съблекални, душове, кафене и детски кът. „При нас идват групи от двама или трима, които искат да опитат нещо ново, но стандартът е и хора, които отскачат тук по време на обедната почивка“, казва Марко Мижичко, инструктор на катерачния център Vertigo. „От поколението на двадесет до тридесет и пет години познавам много малко от онези, които поне не са го опитвали. Изключения не са дори семейните двойки на петдесет години, които търсят съвместна дейност, а детските обучения, кръгове, рождени дни и дневни лагери са също толкова често срещани. “
Катерене мръсно
Опитният алпинист Павол Хириак обича да подобрява състоянието си на изкуствена стена. „Това е допълващ спорт за мен в допълнение към футбола и въртенето. Ще практикувам докосването си тук и ще придобия чувство за сигурност, чисто и чисто, преди да се изкача навън. “Мениджърът Юрай Новотни беше изненадан от„ планините “зад вратата на катерачния център в Братислава. „Наоколо има стени със стотици маршрути и хиляди различни цветни дръжки. Повечето от тях на пръв поглед ми се сториха неотразими, но след това дойде инструктор, обясни ни всичко и след основния курс по катерене вече знаех как да завържа осем възела, да сложа каишка, но главно се завързах за въже и безопасно обезопаси другите. Отне му малко време, за да измисли начин да сложи ръцете и краката си, но след това отиде от само себе си. „Когато бях на около десет метра над земята, в мен започнаха да се смесват нови чувства - приятно облекчение от преодоляването на стената, празнотата под мен и уважение от пътя надолу. Беше необходимо да пусна дръжките и да разчитам напълно на този, който е сигурен в мен отдолу “, описва Юрай, чувство, което си струва да се преодолее.
Отървете се от страха
Зузана се страхува от височини и отворено пространство под нея. Синът й обаче започва с сколиоза и тя чувства нуждата от укрепване на мускулите на гърба. „До последния момент нямах представа дали страхът ще ме спечели или ще го спечеля. Като част от основния курс завърших теория. Опитах се да се съсредоточа върху ръцете и краката си. Първият път, когато отидох до средата на стената и ми беше достатъчно. Когато трябва да слезете, пускате дръжките, сядате на свободно място, просто държите въжетата и разчитате напълно на онзи, който е сигурен във вас отдолу - това е пълен адреналин. ”Петнадесет метра високо и дори се осмели да погледне надолу. „Поех си дъх, седнах и натиснах лентата на„ консервата “много по-нататък“, описва той ентусиазирано своя опит, който също започна с двучасов основен курс по катерене. Тогава Зузана „увисна“ на горното въже, така нареченото горно въже, и чак тогава стената беше просто нейна.
Катеренето се развива
Катеренето основно упражнява цялото тяло, дори ако краката са по-малко от бягане или туризъм. Вземете главно горната част на тялото. Те укрепват ръцете, гърба и корема. Поради тази причина катеренето се препоръчва при някои проблеми с гърба. Разработва локомоторната координация и системата за вътрешна стабилизация. Това е един от новите терапевтични и рехабилитационни методи. Използва се главно за деца с лоша стойка, сколиоза, хронични проблеми и болки в гърба. Оказва положителен ефект върху деца с нарушено възприятие или слабо самочувствие ", обяснява Марко Мижичко, същността на физическото катерене под ръководството на опитен алпинист и физиотерапевт.
В центъра за катерене K2 те подготвят специални партита за рожден ден за деца, по време на които децата се катерят с инструктор, качват се на лифт, скачат на батут, пробват гигантска люлка ... Съсобственикът на центъра Юрай Репчик вижда отлично катерене при децата катерене. Самият той се изкачи от тринадесет. „Децата се учат да се концентрират, да планират отделни движения, да спазват правилата. Те тестват собствените си граници. Тяхното самочувствие нараства. “Това важи и за възрастните.
Шедьоври
Като част от тиймбилдинга, отборите се състезават в катерене със завързани очи, щафета, скоростно катерене, совалков скок от платформа на десет метра над земята, скок от височина в постелка, изграждане на кула от щайги или курс на безопасност на колега. Научават се да си вярват, да разчитат на колега, но и да се контролират. Често си тръгват с лично предизвикателство „Мога да го направя следващия път“. Има индивидуална лига за катерене. Всеки месец започва нов кръг, в който се подготвят нови маршрути за катерене и награди. Таблото се актуализира постоянно и е достъпно и онлайн. „В четири дисциплини - трудност, боулдъринг, скорост и сухо обучение, провеждат се национални купи, Световната купа и Световното първенство“, добавя Юрай Репчик, който беше един от световните лидери по време на активно катерене.
Здравословни съвети
Първо разберете дали ви харесва катеренето. Купете еднократно влизане. Катерачните центрове имат под наем, оборудването не е необходимо да се купува.