тренира

С тениса можете да поддържате форма.

В тениса се тренират мускулите на цялото тяло. Това е по-взискателен вид спорт, но това не означава, че е подходящ само за млади хора. Ако обаче започнете с него, състоянието ви ще се подобри бързо. И не само тя, тенисът помага психически, а също така тренира мозъка ви. Как да се впуснете в него, за кого е подходящ и кой не бива да го обича?

Подходящ за средна възраст

Въпреки че тенисът е динамичен и физически взискателен спорт, който поставя повишени изисквания към фитнеса и цялостното здраве, е подходящ за отдих и за средно поколение. Така че четиридесетте, както и хората на петдесет, които не страдат от по-сериозни здравословни проблеми, могат да започнат с него. Тенис im ще помогне да спечелите загубено физическо състояние, да подобрите цялостната координация, самоконтрол и способността да мислите тактически.

Как да започнете?

Пазете се от начинаещи, защото при спортове като тенис трябва да бъдете внимателни и да започнете постепенно. Поне преди всяка тренировка 10 - 15 минути загряване. В началото просто се опитайте да ударите топките "неконкурентно", отидете по-късно за лесен обмен и когато се почувствате добре, преминете към самата игра. За начало е достатъчна кратка игра, като например един сет, добавяйте товара постепенно.

Ако имате проблеми със ставите, бъдете внимателни с тениса

Тенисът е спорт, в който цялото тяло е в движение. Това е особено предизвикателно за всички стави на тялото, както и на гръбначния стълб. Това също е проблем неравномерно натоварване, тъй като основно играете само с една ръка и следователно едната горна половина на тялото е по-натоварена, което също засяга гръбначния стълб. Следователно обитаваните от духове хора трябва да обмислят колко интензивно играят тенис.

За какво да внимавате?

При този вид спорт има по-голям риск от нараняване на ставите на ръцете или краката. Те са особено чувствителни колене, затова, ако имате проблеми с тях, консултирайте се с Вашия лекар. Освен това тенисът изисква бързи динамични движения и затова е важно да има здраво сърце. Затова трябва да познавате здравето си добре, преди да започнете да го практикувате. Изключително остри отскоци увеличават риска от разширени вени.

До 600 калории на час

В този вид спорт можете да изгорите до почтен час 600 калории, което не е за изхвърляне. За сравнение, това е нещо повече от аеробика или колоездене. Освен това, благодарение на аеробния тип движение, вие също ще се отървете от излишните мазнини, ще оформите тялото си красиво, ще оформите отслабени мускули и ще отслабнете бързо. Тенисът укрепва цялото тяло, от краката, през корема, гърдите, раменете, гърба и ръцете. Освен това се развива цялостна координация на тялото. За да постигнете желания ефект, е необходимо да го практикувате веднъж или два пъти седмично.

Целогодишен спорт

Въпреки че белият спорт, както се наричаше тенисът, е предимно областта на лятното време, можете да го играете целогодишно. Можете да го използвате през зимата покрити зали, така че практиката му е достъпна за неопределено време през цялата година. С тениса не е нужно да се ограничавате до определен сезон, като ски или други сезонни спортове.

Освен това има допълнителни предимства

Освен това е подходящ спорт не само за вас, но и за вашите деца или внуци. Според проучване, поръчано от Американската тенис асоциация (USTA), тенисът има положително въздействие върху всички социално-културни нива. Оказва се, че децата, които играят тенис, имат по-добри оценки в училище, мислят повече за бъдещето, имат по-добро поведение, са по-уверени и по-амбициозни. Те също имат много по-малък риск от затлъстяване или склонност към употреба на наркотици и пиене на алкохол. "Резултатите от проучването ясно показват връзката между играта на тенис и положителните ефекти върху училището, здравето и социалното взаимодействие, " каза водещият изследовател Дон Сабо, д-р.

Играеш ли тенис? Какъв е вашият опит с този спорт? Бихте ли го препоръчали на други? Пишете в дискусията под статията.