bagár

Фермерът Мартин Багар не трябва да ходи на фитнес, защото има достатъчно движение около фермата.

Снимка: Robo Hubač

Вече не искаше да бъде пъп.

Всеки път, когато Мартин Багар (48) се появява на картината, стомахът му първо се вижда и едва след това той се появява. Той беше наясно с това, затова реши да действа. И то доста радикално! Каква е диетата му?

аз страдах

Мартин винаги е бил голям ядец и гурме, но по-значителни проблеми с теглото са възникнали, когато е отказал да пуши. Той изяде пушещото си въздържание и ръката му се надигна на кантара. „Винаги обаче съм казвал, че ако трябва да се откажа от пушенето, ще мога да отслабна. Но когато теглото беше почти 130 килограма, знаех, че е грешно. " припомня си Мартин, който е бил на диета от почти две години. Повратният момент настъпи преди тазгодишните Великденски празници, когато той открито призна своите проблеми пред бивши фармацевти от телевизията. "Евичка Зелникова и Мишка Кириполска ме заведоха на парада. Направиха ми меню и детоксикация за мен и ми обясниха всичко до най-малкия детайл. Хвърлих се изцяло и за първата седмица свалих шест килограма. Разбира се, страдах като кон и бях много гладен, но стиснах. Не исках да разочаровам себе си, а също и момичетата или хората, които ме подкрепиха, " казва гордо Мартин Багар.

Ако искаш.

И неговата тежест и общественият натиск очевидно се изплатиха и Мартин загуби почти тридесет килограма. Това се дължи главно на промяна в диетата, тъй като благодарение на ръчната работа във фермата той има повече от достатъчно упражнения. Така че той не трябва да спортува, но има ясно послание за всеки, който отслабва. „Бих препоръчал да се ядосвате на себе си, че вече не трябва да съм такова прасе и да започна да правя промени. Спрях да пия сладки напитки и изобщо премахнах всичко сладко. Аз също не ям картофи, хляб и тестени изделия. И да видя, че е възможно! “ Семейството на Мартин свикна с различната му диета и докато ядат традиционни словашки ястия, той успешно ги избягва от няколко месеца. "Имам голяма подкрепа в съпругата си, особено че тя вече не ми готви. " той се смее.

Меню на фермерите:

Закуска: Knäckebrot със соев спред или сирене. Избягва маслото.
Закуска: Плодове - три банана или гроздето. Алтернативно, извара.
Обяд: Месо със зеленчуци. Внимавайте, месото не трябва да надвишава размера на дланта ви!
Водя: Плодове или протеини
Вечеря: Зеленчуци на скара

  • Алое вера се добавя към тези ястия сутрин и вечер.
  • Не избягва яйцата, сиренето и други млечни продукти.
  • Ако има криза, ще има протеиново блокче или неподсладена енергийна напитка.