Масажът на гърба е нещо разбираемо за мнозина и те вече не могат да си представят живота си без него. Не бива обаче да пренебрегваме и краката си. Точно сега краката са една от най-стресираните части на тялото и затова заслужават подходящи грижи.

Освен това масажът на краката има не само положителни релаксиращи ефекти, но и здраве.

чудесен

Трябва да знаете, че в краката ви има много повече скрито, както мислиш.

Здрав гръбначен стълб, болка и дори значителен ефект върху вътрешните органи - здравите крака са ключът към здравословната топлина.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Много хора не искат да посещават лекари всеки ден и да инжектират различни лекарства, които могат да имат различни странични ефекти, а рефлексотерапията е такава начин за облекчаване на различни здравословни проблеми.

Рефлексологичен масаж или рефлексотерапия

Доказано е, че рефлексотерапията е много ефективна поддържаща терапия, която може да лекува много здравословни проблеми, облекчаване на болката и стреса.

Човекът, който извършва този масаж, действа под натиск върху точно определени рефлекторни точки на стъпалото, които са свързани с отделни части на човешкото тяло, и по този начин чрез тяхното стимулиране той може да действа целенасочено върху целия организъм.

Рефлексологичен масаж на краката помага за облекчаване на ревматичната болка, главоболие и мигрена.

Също така има положителни ефекти при лечението на алергии, лошо храносмилане, кожни проблеми, както и при лечение на умора и сънливост.

Опитайте масажа сами, всеки може да го направи

Първо сте изберете крака, който боли най-много.

Избършете долната част на стъпалото няколко пъти с ръце, за да го загреете.

"Смачкайте" целия крак с двете ръце (не се страхувайте да натискате).

Стиснете, дръпнете и завъртете всеки пръст на крака.

Използвайте пръстите си на места по цялото стъпало до глезена.

Повторете стъпка 5, като направите малко кръгово движение с палци в допълнение към натискането му на място (не забравяйте петата). Можете да повторите няколко пъти.

Използвайте палците си, за да стиснете зоните в областта на глезена.

Повторете стъпка 3.

Докоснете юмруците си в горната и долната част на крака (по-бързо и по-бавно).

Ето ръководство за терапевт за това как правилно да се прави масаж на краката:

Бонус: незабавно подобряване на кръвообращението в краката

Седнете на стол или на пода. Свийте левия си крак в коляното, издърпайте го към себе си и след това увийте левия си крак с двете ръце.Плетете пръстите на дясната си ръка с пръстите на левия крак.

С помощта на мускулите на стъпалото разтегнете върховете на пръстите към коляното и ги разделете на страни.Запазете тази позиция след за 1 минута и след това повторете упражнението с другия крак. След тренировка обърнете внимание на това как се променя цветът на стъпалото поради увеличеното кръвообращение.

Ако не можете да изплетете пръстите на краката си, опитайте се да увиете пръстите на краката си от долната страна, като притиснете долната част на дланта си към кръглия куб под пръстите на краката. Издърпайте палците към коляното и ги изпънете настрани, доколкото е възможно.

Тези 5 причини определено ще ви убедят да дадете шанс на масажа на краката си.

Ако сте изложени на силен стрес, трябва сериозно да помислите за такъв масаж. Редовните масажи на краката намаляват стреса и укрепват имунната система. Препоръчително е да масажирате стъпалата за 10-15 минути. За да направите тази форма на релаксация още по-приятна за вас, препоръчително е да използвате сусамово масло, което може да се затопли малко.

Как да масажирам: нанесете масло върху ръцете и масажирайте краката на кръгове, не забравяйте пръстите на краката.

Очевидно, ако страдате от болка в различни части на тялото, трябва да отидете на специалист. Ако обаче здравето ви го позволява, не забравяйте да добавите масаж на краката към поддържащото лечение, което ще ви помогне да решите проблем с, например, лека мигрена, болки в гърба или врата. Ходилото е разделено на рефлекторни точки в зависимост от органа. Намерете еквивалента на орган на стъпалото и го масажирайте в продължение на 5 минути, например в случай на главоболие. Ще видите, че болката е значително намалена.

Както вече споменахме, масажът облекчава стреса, а също така помага в борбата с депресията. Подобрява настроението дори на много болен човек. Но това не е всичко! Масажът на краката се препоръчва на хора, които в момента оплакват любим човек или имат „разбито сърце“, причинено от раздялата с партньор.

Много хора избират грешни обувки или спортуват малко, а по-лошото е, че седят на работа 8 часа. Това причинява влошаване на кръвообращението. Ако имате подобен начин на живот, не забравяйте да прекарвате поне 10 минути на ден с този масаж и да стимулирате кръвообращението. Това ще подпомогне доставката на кислород до всяка клетка в тялото.

Масажът на стъпалата е толкова релаксиращ, че след няколко мига ще заспите и сънят ви ще бъде приятен и дълбок. В съвременния забързан свят често се случва да пренебрегваме здравето си. Масажът на краката е най-малкото, което можем да направим за себе си.