Има определени дни от годината, когато ни се струва, че в този ден е по-лесно да започнем „нов живот“. Отново. Знаете ли, след всяка социална умора или болест ние сме готови да се подпишем с кръв, тъй като никога няма да вземем чаша, цигара или дори сандвич. Е, колко време ще продължи обикновено?:)
Повечето от нас все още разчитат на факта, че датата е вълшебна, за да ни помогне да започнем да изпълняваме ангажиментите си. Разчитаме и на външни събития. Най-честият ангажимент за промяна е, разбира се, загуба на тегло - диета. И как да се ориентирате във всичко това в днешния свят на диетите ? Коя диета да избера? Което е точно за мен ?
Тази статия може да бъде в две посоки. Едната е конкретно ръководство за това как да отслабнете - променете диетата си, какво да ядете и какво да избягвате, въглехидрати, мазнини, протеини и т.н. и евентуално подходящо упражнение. Но това би противоречило на основната идея на статията. И тъй като според мен не съществува универсална диета и аз вярвам, че в наши дни са публикувани твърде много статии за правилното хранене и съставени менюта, друга може само да ви обърка още повече. Освен това мисля, че тази статия чете особено по-осъзнатата публика, която се губи тук, когато купува поне няколко неща от нашия невероятен магазин за здравословни храни. Затова ще се съсредоточа върху другата посока и това е опит да обясня защо всички ние наистина искаме да отслабнем., защо влязох в състояние, че ТРЯБВА да отслабна, е наистина необходимо за мен и защо няма диета, която да отговаря на абсолютно всички ?
Думата диета и асоциациите и съветите, свързани с нея в наши дни, дебнат на всеки ъгъл. Всички трябва да са във форма и тези, които не ходят на фитнес, не спортуват и не приемат протеинови добавки, сякаш дори не са хора. Силният медиен натиск относно перфектната фигура на модели с все по-екстремна стройност като идеал за красота влияе главно върху съзнанието на жените. В по-тежки случаи жените могат да настигнат анорексия или булимия, при които по-добрият образ на жената прилича повече на „нарисуван“ културист, отколкото на майка. Не казвам, че спортът е лош, но нека се опитаме да спазваме правилата: „Всичко в умерени количества!“. Между другото, не толкова отдавна въображаемата богиня беше красивата Мерилин Монро. Смятате ли, че е имала "шест пакета" на корема си?:)
Ако в наши дни нямате наистина добър личен треньор или хранителен съветник, той ще ви обясни как работи тялото в началото., към ВАШИЯ мир съставете меню, специални упражнения, които са към ВАШАТА фигура и метаболизъм подходящ, или проучени много статии, независимо дали словашки или чужди, можете лесно да се загубите. Изборът въз основа на прочетеното в последния брой на списанието или това, което препоръчва вашият приятел, може да не се окаже най-добрият. Със сигурност вече сте чували съвети от приятели за чудотворна (оризова, плодова.) Диета, която веднага сте опитали, но още на следващия ден сте загубили толкова неустоим сладък вкус, че 200гр. Шоколад изчезнали за седене. На другия ден не посмяхте да застанете на кантара.:)
Така че вече не обикаляме горещата каша.:)
Според мен огромен проблем в днешно време е, че хората се дължат липса на време и мотивация те често разчитат на моментални решения. Толкова лесно. Дайте ми рецепта. Инструкции. Приближаване. Най-добре безплатно от А до Я. Главно, за да работи в рамките на 24 часа. Да бански до лятото!
За съжаление имам лоши новини. Ако искаме начина си на живот ДЪЛГОСРОЧЕН промяна и поддръжка, това не е начина, по който работи.
В идеалния случай всяка диета трябва да започне и да се съсредоточи като дългосрочен, най-добрият процес на учене през целия живот. Не трябва да става въпрос само за отслабване, но главно за правилното отношение към храната, а също така да бъде лекарство и превенция срещу болести. Ние знаем повече за това как работи мобилният телефон, отколкото за това как работи тялото ни и какво му носи най-голяма полза, и обратно, което по-скоро трябва да избягваме. Не си струва да следвам стила, когато отслабна възможно най-бързо с 10-15 кг до мечтания от мен обем (в бански) и тогава отново ще ям всичко. Напротив, подобни диети са опасни и много стресиращи за организма. Може дори да предизвикате различни хормонални нарушения, отслабен имунитет или загуба на коса или може да сте се сблъсквали със седмична диета със сух ориз, пържени картофи и понички. В такива случаи всъщност не става дума за реална загуба на тегло. Просто трябва да докажем нещо в краткосрочен план. Или по-лошо, докажете на другите. Най-важното от всичко, първо осъзнайте защо искате да отслабнете. Защо си следващия месец, година. ще отречете онези привличащи вниманието храни, които нараняват тялото. Седнете мълчаливо, напишете списък с причините, поради които искате да отслабнете. По-късно тези точки ще ви мотивират по пътя за здраво тяло.
С изключение на уникалните случаи на генетични заболявания, човек не може да се роди със затлъстяване, но според последните статистически данни в света вече има повече затлъстели, отколкото гладни хора. Как е възможно ? В Чехия дори броят на децата в училищна възраст, които имат проблеми със затлъстяването, е около 30-40%. Това е почти половината. Хората имат излишък от всичко. Нашите предци са яли, когато са били гладни. Диетолозите казват, че по това време консумираме само ако виждаме магазин за хранителни стоки. Във време, когато на практика не би трябвало да има цивилизационни болести, ние страдаме от симптоми, които никога не са били известни в историята. Диабетни епидемии, високо кръвно налягане, екзема, автоимунни заболявания. И мисля, че е дошъл моментът, когато трябва да спрем да обвиняваме обстоятелствата, генетиката или държавата - за храната, която ви предлага. В крайна сметка вие сте този, който поставя вилицата на устата си. Замисляли ли сте се дали наистина се нуждаем от всичко от това, което ни дават супермаркетите? Жълти банани от противоположната страна на земното кълбо 365 дни в годината, месо от понеделник до неделя, храна, която лесно може да продължи 2 години. Homo sapiens sapiens вероятно е направил грешка някъде по пътя към развитието. Но къде?
И така, добрата новина е, че можете да отслабнете:)
Просто казано, ако имаме проблем със свалянето на килограми, първо трябва да проучим как се отнасяме към храната. Ако просто заменим нещо с храна, без по-задълбочено познаване на това, което стои зад нея, ще бъде по-трудно или не в дългосрочен план. Освен това, разбира се, основата на здравословното отслабване е да настроите начина си на живот по такъв начин, че да не натоварвате тялото, като му отказвате диета, богата на необходимите хранителни вещества, а чрез постепенна промяна на диетата. Загубата на тегло не е толкова трудна физически, колкото психически. Най-важните са решителност, мотивация и издръжливост.
За конкретни съвети относно промяната на менюто вижте раздела Здравословни рецепти на нашия уебсайт.