няма

БРАТИСЛАВА, 31 октомври (WEBNOVINY) - Много хора се опитват да свалят излишни килограми и не успяват. Причината може да е, че те също се наслаждават на голямо топло хранене за обяд и вечеря. То е също толкова безсмислено, колкото да ядат повече следобед, отколкото сутрин. Някои хора дори не ядат по-големи топли ястия през деня и не ги ядат до вечерта.

Истината е, че не е нужно да спечелят малко време с този начин на хранене, но теглото им определено няма да намалее и с времето ще започне да се увеличава. Тялото свиква и освен това метаболизмът се забавя с възрастта, така че излишните килограми не отнемат много време.

Според диетолозите също е грешка да ядете остатъци от обяд вечер, защото не искате да приготвяте нищо друго. Според диетолозите е по-добре да готвите, така че да се консумира храна за обяд. Алтернатива е да замразите приготвената храна и да я извадите от фризера в друг ден, но по време на обяд.

Страхотната храна за вечеря е проблематична не само по отношение на наддаването на тегло, но и по-трудно смилаемо. След богата вечеря много хора имат проблеми със заспиването и може да се борят с неспокоен сън. Човешкото храносмилане е по-добре приспособено към обработката на храната през деня, отколкото през нощта.

Така че, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате слаба фигура, коригирайте диетата си така, че вечерята да не е продължение на обяда по отношение на размера на порцията, състава и енергийната стойност на храненето. Вечер също трябва да се откажете от странични ястия като ориз или картофи. Фокусирайте се върху зеленчуци, нискомаслени сирена, шунка и постно месо.

Но вечерните посещения в ресторанта могат да бъдат проблем. И тук важи правилото, че по-малкото е повече. Избягвайте преяждането, не прекалявайте. Доказан трик е да имате половин порция, гарнитурите да са възможно най-малки и най-голямото представяне в чинията да са зеленчуци.

Поглезете се с максимум два децилитра бяло вино. Във всеки случай, от време на време можете да си позволите по-богата вечеря по изключителен повод, усилието да отслабнете няма да ви попречи. Но наистина само от време на време.