тини Случва се да харесвам много яйца, имам;-)) Също така мисля, че са здрави;-))

наднормено тегло

подплата: -/
Невероятно е колко хора нямат яйца с около 200 полезни за нашето тяло вещества поради предполагаеми, сериозни изследвания върху никога не доказания ефект върху LDL холестерола, но холестеролът и здравето са много по-лоши за всеки пациент бавно. вредни транс-форми на мастни киселини).
: - /

kerys13 има ли много бибекчета bebe light 130g опаковка? Опитвам се да се огранича сладко, но не мога да се откажа и затова си давам бебе е по-калорично от дрямката, horalka?

Ана лайола: ястията се претеглят в необработено състояние, както и стойностите на опаковката са дадени в сурово състояние, можете да изчислите порцелан на тиган, като преброите отделните компоненти на храната, ако това е "порцелан", опакован като полуфабрикат, стойността е посочена на опаковката на полуфабрикат, ако правите "порцелан" у дома, осмелявате се или преценявате отделните съставки, които използвате в храната, и след това преброявате всички компоненти

ние също стискаме палци за вас

лайола Здравейте всички…
Благодаря ти за всичко, което можех да науча от теб. Особено благодарение на вас, г-н Весели.

Бих искал да задам може би "глупави" въпроси ... но ... * когато претеглям храната, претеглям я след готвене или в сурово състояние?
* енергийните и хранителните стойности на опаковките са за храна в сурово състояние или след готвене?
* как да се развърже напр. "Калай", където продуктите се смесват заедно в тиган?
* може ли някой да ми намери енергия. и хранителни стойности на соевите боровинки?

Благодаря ви предварително и стискайте палци, късмет, свършете чудесна работа ...

Бог да те благослови
лайола

тини подплата
Е, не мислех много за тази мазнина, но възможно ли е производителите очевидно да "подвеждат" и да лъжат по този начин? Въпреки че направих грешка в публикацията си, пиша не 0,1% мазнина, а 1% мазнина - върху онова свинско месо. Така че това е глупаво.

подплата tini, всички: Съжалявам, опитах малко хумор, но очевидно не беше достатъчно ясно - под "слънца" имах предвид, разбира се, оригиналните бедра. Това е почти гърда. Ето защо сложих думата "потънал" в кавички.
Не вярвам, че задушената свинска шунка има само 0,1% масленост, тъй като самото свинско месо, използвано за производство, има около 10-15% мазнини в 100 g и при нормално производство на шунка в затворени съдове под налягане няма шанс да източвам. Нито соевият заместител без месо има 0,1%. За сравнение на неспециалист: 0,1% мазнина е долната граница за обезмаслени кисели млека, които са само течни и там е много по-лесно ...
Същите таблици показват, че птиче месо и продукти от птиче месо в сравними приложения се движат до около 1% мазнини на 100 g ...

тини подплата
И дали тези нитритни соли не са в птичи шунка? Мислех, че няма значение. При свинско месо от 0,1% мазнини - това глупаво ли е? За да не изглежда, че спирам свински шунка - опитвам се да ги елиминирам напълно и ако е така, ще имам шунка от пуешки гърди. Но и аз не се чувствам много здрав.

подплата katusha: Харесваме най-правилната, неподправена „шунка“ от пилета, птици и зайци. Защото прасенцата са мазни и телешки и скъпи ...
Но под това сигурно сте си помислили нещо като шунката "Прага", която са отрязали в магазина obchod?
Така че те са направени предимно от свинско месо, което не е детето, а освен това съдържат море от NaCl или нитритни соли, за които не се очаква да отслабнат ...
По време на нужда обаче тези 2-3 тънки плочи са поносими ...

катуша здравей ... simusha: Не съм експерт, но ако ти го давам от време на време и определено няма да ти навреди отново, все пак трябва ... И аз исках да шпионирам или да пусна някакъв шум и какво, защото по-голямата част от времето в шунките са шунка

тини Здравейте, добре, не изключих напълно маслото, но го ям малко. В моята мъдра книга цитирах, че нормалното масло е по-здравословно, въпреки че е рядко и отстъпва на тези маргарини, които съдържат много неподходящи мазнини - дори да изглеждат по различен начин. Имам и една мазнина, половината от която трябва да бъде студено пресована с тези 3 омега киселини, но не съм сигурен дали да я използвам. Но ядох неща, които изискват малко масло. Когато слагам сирене на хляб, често стоя без масло. Но в нормалното масло трябва да има повече хранителни вещества, използваеми за организма, отколкото в тези маргарини от типа рама. Въпреки че е животинска мазнина.

simusha1 благодаря, така че утре утре ще пия хляб с яйце и домат за закуска) и масло с tte напълно изключени? Знаете различните видове реклами ...?

Ана tini: Разбирам те точно във всичко, което пишеш, наистина е приятно и лесно отслабване, без глад и най-важното има логика в това. Придържайте се към решението си, ако сте убедени, че това е правилното решение, не се отвращавайте или повлиявайте от другите, те имат своята гледна точка и своите причини, обясняват мирно и всъщност, не се бият с тях, просто нещата по твоя начин, ще убедиш всички в повечето резултати и дела, ето как работи най-безопасно. Ще отслабнете колкото искате, защото вече сте преминали този порочен кръг и изобщо не сте загубен случай. Никой не се губи, просто е въпрос на време, някой се оказва по-рано, някой по-късно, условието е само едно да иска да намери себе си. Прочетох всичките ви публикации и стискам палци за тези 6 кг и след това продължавам…

тини Ана
Вече прочетох статията ви, подозирам, че ще я отпечатам, основните принципи са наистина ясни. За мен винаги е обнадеждаващо, ако цитирам, че този тип диета работи - и то отдавна . Това е главно. И човек чувства, че прави нещо за здравето си - и не само за усещането;-)) Ето защо наистина ми е приятно. Въпреки че ми е ясно, че загубата на излишни килограми е само началото на пътуването . Все още имам поне 6, за да стигна до теглото си, преди да напълнея . Ако обаче беше, пак бих искал да губя по-малко, защото дори с това предишното ми тегло - 68 кг при ръст 178 см - носех и мазнини, които не би трябвало да бъдат . Във всеки случай съм много шокиран, че можете да отслабнете и то по толкова приятен начин. Не бих повярвал, че понякога дори беден. Ето защо не снимах сериозно и не снимах, преди да отслабна, макар че взех твърдо решение, но някак си подсъзнателно се страхувах, че няма да успея да прекрача порочния кръг . Винаги казвам, че ако загубя тегло, трябва да го докажа. всички . защото наистина се загубих в областта на храната и пристрастяването към храната . Почти изгубен;-))

Благодаря на всички вас за всеки съвет, отговор и насърчение . Всички сме на дълъг път и е хубаво, че не трябва да го следваме сами;-)) Всички в семейството ме насърчават почти по начина, по който че "отслабнахте достатъчно, това е нездравословно;-)))", или "не бъди толкова беден вече", или "никога повече няма да тежиш като преди сватбата" . Струва ми се, че всички иска да оправдае собственото си наднормено тегло ... както веднъж го направих.

тини В противен случай също чух за тези яйца, че няма вреден холестерол . Чудя се защо не е жълт - почти когато е толкова бял;-)) Така че за малките деца се препоръчва първо да се препоръчва въвеждането на яйца - жълто и по-късно бяло.

Симуша
Също така мисля, че човек не трябва да е свикнал да яде „добавка“, което означава, че дори не считам изстискването на зеленчуци като добра идея. Например не обвързвам, но се опитвам да следвам чувството на глад и се чувствам бедно;-)) Според мен просто ям. Но мога да го контролирам, ако го нямам, но се чувствам добре, опитвам се да "балансирам" диетата, въпреки че трябва да се научи . Но затворът е сигурност, така че човек получава по-добра оценка, това е факт.

slavka.skycakova@centrum. simusha 1. Мисля, че яйцата трябва да се ядат за една седмица, така че две или три парчета. Зеленчуците ядат много, зеленчуците не ви нараняват и гарнитурите по-малко. Малки порции означават: 100-150g постно месо, 50-100g гарнитури и зеленчуци така че 200-300 грама и можете дори повече. Това е моето мнение. Здравейте.:)

simusha1 хмм, колко яйца мога да спя на седмица без ни най-малък страх. и още нещо = трябва да се ядат често и по-малки порции ... изгаря и от зеленчуци ? например, когато имаме ориз от месо, мога да използвам и много зеленчуци или отново формулата = малки порции.

Барбара linner: това е интересно, от своя страна ценна информация.

подплата sima155: И защо ядете само бели яйца? Известно е, че напр. Тибетските монаси са яли бели главно преди големи физически натоварвания. Освен това се казва, че жълтото съдържа до 200 различни вещества, много полезни за тялото ни, наред с други неща, много ценни за зрението ни.
Ако се страхувате от LDL холестерол, тогава знаете, че предишните семейства не са потвърдени и дори 2 яйца, консумирани в един ден седмично, няма да направят съответна промяна. Ние го проверихме с помощта на биохимични изследвания от кръвни проби - и затова се осмелявам да го кажа толкова смело ...

sima155 И така, колко да ядем? това е чудесен въпрос за мен и ... всички наистина оценяват само цифрови везни за такива по-малки тежести ... купувам много повече, отколкото мога да направя например ? за закуска имам парче хляб за него, например 1 яйце (но аз яжте само бяло) и за този домат (1 цял размер) за лека закуска ще имам или бяло кисело мляко с люспи, или 1 цяла ябълка. обяд, но там се опитвам да дам на очите си по-малка порция, защото нямам представа как много имам . и това, което е най-доброто за оловрант. вечер обикновено имам някакви зеленчуци върху нещо чо. какво правя добре и какво греша. разбира се, нямам това всеки ден, винаги опитвам нещо ново, защото не харесвам "рути", но какво от това бихте променили и колко какво и какво бихте дали за обяд, защото не знам колко грама зеленчуци колко тестени изделия и така нататък. много благодаря

sussane Освен това съм оставил настрана нещата си, които някога съм се обличал и съм носил добре, и се надявам, че с моите усилия и промяна в диетата скоро ще се върна към тях ...

Ана tini: само за кратко време, ще ви пиша по-късно, написах това за отслабването си преди време, не отслабвам, отслабнах колкото исках, беше общо 23 кг, сега аз пази теглото ми

m http://www.chudnutie-ako.sk/obezita/ako-som-schudla.php m

права си, следователно твоят познат не е беден, защото е нередовен, това беше и основният проблем с наднорменото тегло за мен, нищо за закуска, слаб обяд, след това следобед до вечерта го настигнах, непропорционално, на разбира се, тялото не е изгоряло и е натрупало тегло, сега е страхотно, работи наистина надеждно и едно също е готино ... здравей, дотук

Барбара tini: виждайки колко интензивно мислиш за всичко, това е страхотно. Вие го приехте сериозно.
Данните ми са в темата „Резюме на личните резултати“ и в подтемата „Да отидем при нея“. Основан е от Суза, много успешен човек на този сайт.

Барбара балерина: така че отложих малки номера. Никога не съм искал да се откажа от идеята, че един ден ще мога да облека част от него ...

тини Ана
Е, може би бих могъл да се опитам да го надделея - тоест за добро чувство . Въпреки че нямам желание да започна, има още ... Но ти си прав в това, което пишеш, това може да е от голяма помощ, особено в началото. От друга страна, мисля, че ако загубата на тегло върви, тогава човекът вероятно е на прав път . Но факт е, че твърде много също не би трябвало да е така . Ако обаче го приема на практика, тогава сега, въпреки че ям по-малко, ям според мен повече хранителни вещества. А именно, преди да ям - сладки zvacsa vselijake, в допълнение към картофи, тестени изделия, ориз, сирене, тук-там месо, нормален хляб и т.н., плодове и зеленчуци почти наистина изобщо. Чуждестранен ако, тогава бях недохранван по-рано. Сега, когато приемам калории, имам по-малко, но приемам хранителни вещества, мисля, че е много по-голямо . Във всеки случай, благодаря за съвета ! Радвам се, че най-накрая спрях нездравословното предизвикателство, тъй като турцитът би навредил на здравето ми в дългосрочен план (едновременно с наднормено тегло и недохранване). Тук се казва, че не е нужно да чакате глад, но това ме устройва - макар че, разбира се, не чакам ужасен глад, но отново, когато не съм гладен, не ми харесва; - )) Но аз дори не обичам да го ям, когато съм гладен . Предпочитам първо да си взема хубаво питие;-)) Вероятно много неща също са индивидуални и човек трябва да намери някакъв начин да се храните рационално.

Ха, иначе пиша от сърце, натрупах и тези над 20 кг по подобни причини като теб . Не знам как да направя преглед - може би си го написал тук - но как се справяш с отслабването ? И така, колко вече е отпаднало?

И трябва да потвърдя, че местните знания работят. Една от моите приятелки започна да отслабва един месец по-рано от мен и тя отслабна много по-малко . Мисля обаче, че тъй като тя прави грешката да има стрес в робота, тя не яде нищо и след това в вечер тя яде всичко, защото е ужасно.гладна . Въпреки че ходи на фитнес, понякога всеки ден, но той също яде сладко и някъде, така че теглото намалява бавно . Особено нередовното хранене и не закуска, убиец за отслабване.

Ана балерина: това е по-добрият случай на носталгия, не изхвърляйте тези неща

балерина Скъпа, аз просто се занимавам с тези неща: имам забавени неща с носталгия (половината килер) - ами ако някога отслабна. s:-) s:-)))))

Ана tini: Просто ще добавя към написаното от Барбара: разбира се, претеглянето не е смисълът на живота. Дори храната не е смисълът на живота и не бива да се мисли прекалено много. Но истината е, че хората с наднормено тегло прекалено много мислят за храната, наслаждават й се, очакват с нетърпение следващата порция, не могат да устоят на предложената порция и я ядат, независимо дали са гладни или не. Слабите хора слушат тялото си и знаят кога достатъчно, връзката им с храната е безразлична, храната не ги контролира, те могат да я отхвърлят, да не ядат, ако не са гладни, контролират вкусовете си. След като човек със затлъстяване се осмели да изчисли дневната си доза, която получава, той изведнъж разбира черно-бял такъв, какъвто е, и ето как се чуди: да, и веднага разбира защо е напълнял. Аз също съм гурме и затова качих 20 кг наднормено тегло, трябваше да науча колко да ям. Исках да отслабна, но не исках да се нараня, ето как го държах под контрол, тежах честно 5 месеца. Вече не го правя, имам го в очите си. Не е нужно да го претегляте, ако го знаете без него, просто трябва да внимавате с обратния ефект, така че при еуфорията от загуба на тегло, която човек лесно се поддава да яде малко, това може да има последици по-късно, забавен метаболизъм, последици за здравето при липса на хранителни вещества и други подобни. Проверете го поне веднъж от време .

В противен случай, поздравления, отслабнахте красиво Справяте се добре с тези дрехи, трябва да ги изхвърлите, носталгията по нещата в този случай няма място или жалко, че не е, вредата е точно това, което си направихме, докато спечелим тегло стискам палци!

тини Барбара
Съгласен съм с това, което пишете. От друга страна, имам чувството, че успях да стигна до тази „линия“ по различен начин, така че и това не е трудно, но предполагам, че може да се постигне с тези тежести. Скоро се замислям дали ям твърде малко или не;-)) Но от друга страна, не съм гладен, пак не искам да насилвам големи обеми, дори и зеленчуци, когато човек не е гладен. Опитвам се да се храня така "нормално" и пак работи. 16 кг долу не трябва да се хвърляМ;-)) AKurat Няма какво да облека, стеснявам портата, какво могат да направят;-)) Все още чакам, докато отслабна до размера, който бих искал да поддържам и след това възстанови килера. Изключвам големите неща без милост, въпреки че са сравнително нови . Току-що запазих един голям дънки, днес ми се струват прекалено големи, по дяволите . Барбара, обичаш да отслабваш, от какво тегло ти "пада" колко успяхте?

Барбара tini: съжалявам, дебелото черво и аз неволно създадохме изумената усмивка.

Барбара tini: Напълно съм съгласен с теб за тези подсладени напитки.

И за да претегляте храната - със сигурност не е нужно да претегляте целия си живот. По простата причина, че с течение на времето ще видите и теглото и теглото. Ще знаете колко тежи филия хляб, колко лъжици са 40 грама овесени ядки, колко голяма е ябълката 100 грама ...
Понякога изглежда като пресилена сделка с храна. Но това е, което изгражда успеха на тази загуба на тегло. Целта е в крайна сметка да познаете МИРА и да ядете само разумни дози разумна храна. Това е диета за цял живот и всяка промяна боли ...
Години наред забелязвах слаби хора и им завиждах, каква е разликата? Е, в това, че когато нещо ме вкуси, ядох и ядох без ограничение. Докато беше. Те също се хранеха с чудесен вкус, но изведнъж оставиха една четвърт от порцията в чиния.
„Достатъчно ми е“, каза мъжът с голямата ми изненада.
Той имаше „своята запетая“ в главата си, трябва да се науча да рисувам тази запетая там.

Вярно за хора с леко наднормено тегло, може да е достатъчно да изхвърлите нездравословни и нездравословни приготвени храни от диетата, да добавите зеленчуци и литри вода.

тини Хм, не бих пил подсладен чай. Защо ненужно изпразване на калории? Какво означава, всичко трябва да бъде? Не мисля така. Според мен има голяма група храни, които трябва да се избягват далеч

Бих искал също да знам защо смятате, че храната трябва да тежи. Не е по-добре да се научите да слушате (и да откривате в себе си, защото човек подслушва този глас, като преяжда) естествено чувство на глад и да се ориентира според него, респ. също и вкусът, който организмът би регулирал какво и колко (разбира се, в границите на рационалното хранене, нямам предвид, че когато имам вкус за килограм шоколад, трябва да го ям;-)). Опитвам се да вървя по този начин, защото прочетох повече за тази тема в литературата и дали тя е относително "обективна", тъй като фактът, че организмът също може да има различна консумация в различни дни . Освен това не мисля) че дори твърде много храна е вредно . Не мисля, че човек няма много да учи, приготвя и т.н., както е описано и тук на страницата . Но вероятно няма нужда да тежи цял живот, или хей?

ko5ka всичко е необходимо. но не много и не лъжете, когато няма част. по-добре вместо това пийте чай. може да бъде и весело подсладено. работи. ! лед!

Ивка Аз съм просто начинаещ и при съставянето на меню не мога да съветвам ... моля, дайте ми някои видове ястия ... респ. какво ядете на закуска или през деня ... Знам малко здравословни ястия ... и затова имам нужда от съвет ... ! М!

sussane О, Боже! Току-що намерих точния отговор на въпроса си в www schudnem, така че ще го разгледам добре, за да знам какво замислям

sussane И не е ли необходимо да се вземе предвид трудовата дейност? Например имам заседнала работа, но има хора, които физически правят цялата смяна. И така, как е различно? Какво е идеално за мен, когато седя на дупето си 8 часа? Благодаря за отговора.