Да бъдеш работеща майка наистина е работа, която не е на пълен работен ден, а на две на пълен работен ден! Ако добавите наднормено тегло, недоверие към близкото семейство и „гарантирани“ рецепти за отслабване от „експерти“, които ви дават коктейли, гладни стачки и хапчета, ще получите неприятното първоначално положение на нашата Fitshakeračka Miška, която някога тежеше невероятните 111 килограма. Как, въпреки всичко, тя се справяше и работеше до сегашното състояние на щастлива, слаба, здрава и красива майка на две деца?

Мишка, знаем, че си красива дама, която е изминала дълъг път. Как бихте се представили на котките във Fitshaker в началото?

Аз съм напълно обикновена жена, заета майка на две красиви деца. Днес съм на 38 години.

Къде, как и до каква степен започна вашето „пътешествие за по-здраво себе си“?

Теглото и измерванията ми не винаги са били толкова ужасни. Като млад и неженен имах нормална, стройна фигура. Напълнях по време на бременност. Първата бременност беше рискована и трябваше да легна, а втората бях диагностицирана с нарушение на щитовидната жлеза. Теглото ми се качи от нормалните 60 кг до ужасните 111 кг. Цените бяха също толкова ужасни. Все още бях стресиран, спах малко с малки деца и семейни грижи. Всичко това постепенно се опакова. Теглото обаче никога не ми се е струвало толкова ужасно съпругът ми я обвиняваше много, той се срамуваше от мен, някак си не го приемах като приоритет - до един повратен момент в живота си. Това се случи през юли 2015 г.

miška

Този проблем беше придружен от здравословни проблеми?

За щастие нямах никакви здравословни проблеми, но като се има предвид, че генетичното бреме на семейството е рисковано, със сигурност здравословни проблеми биха възникнали с течение на времето. Просто бях мързелив, уморен, не исках нищо, Имах оправдания и оправдания за всичко.

Дали този опит за отслабване на Fitshaker беше първият, или беше предшестван от неуспешен?

Когато съпругът ми започна да ме предупреждава за тегло, аз се опитах да отслабна по някакъв начин. С помощта на затлъстяването и лекарствата, благодарение на които свалих няколко килограма и се върнах с още по-голямо тегло, Опитах и ​​всякакви невъзможни диети, коктейли, не ядене, ограничаване на диетата. Не се получи. Няколко килограма надолу и малко повече назад.

През 2015 г. потърсих консултант, който състави менюто ми. Изведнъж ми се наложи да ям толкова храна, колкото някога съм ял. Изведнъж трябваше да спазвам редовни интервали между храненията, които също не можех ... Изведнъж започнах да изпитвам глад. Изведнъж нещо „щракна“ в главата ми и започнах да отслабвам. Изведнъж то премина само по себе си и аз все още не вярвах.

Продължих да си повтарям, ще повярвам, когато съм под 100 килограма ... хм, ще повярвам, че ще стане, когато стана на 95 ... добре, добре, но ще видя, ще повярвам когато теглото ми показва под 80 кг ... и тогава аз просто вярвах. Изведнъж не се уплаших и повярвах в себе си, че го имам, че мога да го направя и че мога да достигна поне 70 килограма.

Как стигнахте до Fitshaker и как избрахте упражненията си?

Когато бях около 98 кг, с диета, всичко ме изгаряше и си помислих, че трябва да започна някакво движение. Приветствах Fitshaker, защото съм ти (все още дебел) тя можеше да избира програми и упражнения у дома, никой не ме гледаше, карах със собствено темпо и можех да напусна, когато не можех да направя нещо или не можех. Но успях повече.

На около 80 килограма започнах да посещавам фитнес зала, където тренирах два пъти седмично под ръководството на моя страхотен треньор, който ми показа част от нейните умения. Тя ми даде нова смелост, увереност, която ми липсваше и винаги чувах от нея: „Защо не стигнеш до 65 паунда?“ Това беше движеща сила за мен, че мога лесно да се справя ...

С какво вашите упражнения, диета и дисциплина се различаваха в този експеримент от преди?

Всичко получи своя ред и редовност. Това, което живеех в хаос, внезапно получи своите контури, внезапно мечтата ми започна да се появява в действителност и всичко беше по-лесно. Беше очевидно.

Смятате ли, че е важно да се наслаждавате на заниманието, което правите? В какъв вид упражнения се озовахте?

Важно е. Попаднах във фитнес зала и харесвам гири и ютии. Плувам развлекателно, карам колело, играя различни игри, бадминтон, скуош, обичам туризъм и разходки. Не ми се тичаше или някакви кардио дейности като зумба и други подобни. Днес движението е естествена част от живота ми.:-)

Как бихте описали накратко диетата си? Кои храни не трябва да липсват във вашия хладилник?

Ям го по разнообразен и здравословен начин, почти нищо не избягвам. Основното за мен е редовността и приготвянето на ястия за следващите дни. Не ходя на работа за обяд и други неща Приготвянето на ястия е най-предизвикателната част от моя здравословен начин на живот за мен. Имам плодове и зеленчуци от собствената си градина в хладилника, има и извара за намазки, която харесваме с деца, извара, кисело мляко. Обикновено ям сладкиши, не избягвам глутен или плодове, през лятото ще пия десерт с неделно кафе или сладолед.

Понякога се опитвам да изпека здравословна торта, но вкусът ми е добър за сина ми и те бързо си отиват.:-D След тренировка приемам протеин и понякога приготвям някои протеинови екстри.

Все още имаше загуба на тегло като масло или имаше моменти, когато мотивацията беше около замръзване?

Най-лошото беше последните ми 6 килограма. Отказах се, защото като че ли не се справях добре. Трябва да призная, че последните 3 килограма са все още плюс и минус за мен, като на люлка. Но аз вече знам как да се справя с тях и мога да се боря с тях, въпреки че го правя непрекъснато.

Каква роля изигра вашето семейство и обкръжение във вашата прекрасна трансформация? Важна е подкрепата на близките?

Подкрепата на семейството е важна. Околната среда не ми вярваше, дори съпругът ми не вярваше, че мога да го направя. Дори последните ми 3 липсващи килограма винаги бяха в състояние да коментират правилно. Имах голяма подкрепа в моя треньор във фитнеса и при децата, които започнаха да ме сравняват с околната среда и изведнъж започнахме да излизаме повече, те вече не се срамуваха от мен.

Помага при отслабване и формиране на фитнес дневник?

Обичам фитнес дневника и той ме придружава всеки ден. Той ми дава много съвети за подобрение, така че да е наистина перфектен всеки ден, защото един нормален човек трябва да съчетава семейната работа и фитнес живота. Дневникът е направен прекрасно, Мога да помня, да сравнявам, да виждам постижения, да правя равносметка. Той наистина беше моят помощник зад по-доброто ми аз. Опитах няколко рецепти в него с успех. Тази година определено ще го поръчам отново догодина. Имам възможност да сравня още дневници, но този от Fitshaker явно води. Дадох го на моя приятелка за отслабване в началото на годината, а тя от своя страна продължава да ме мотивира да правя допълнителни промени в мен и мен.

Много жени спорят за притеснения за домакинството, децата, възрастта, училището и много други причини. Как да преодолеете 100 причини, поради които това не е възможно и да намерите такава, за която определено ще го дадете?

ЗА ТЕБ. Защото няма смисъл за нищо друго. Това е моят житейски опит. Никой няма да го оцени, само този, който е преминал през него и го е изпитал, кой знае колко усилия, болка и също радост струват всеки килограм и всеки сантиметър.

Какво беше и е вашата най-голяма мотивация?

Мотивацията ми беше най-накрая да изглеждам добре за съпруга си. Движещата сила беше най-накрая да бъде представителна съпруга до него.

В какви храни, ястия и рецепти се влюбихте и какво не вкусихте въпреки „здравословния вкус“?:-)

Обичам препечен хляб с извара, овкусен с чесън и леко осолен. Правя и намазка от извара - 1 пакет извара, 1 опаковка. извара, сол, черен пипер, чили, чесън. Настържете изварата, смесете я с изварата и я подправете на вкус. Децата също харесват това разпространение у дома. Това, което не мога да ям, е чисто бяло кисело мляко.

Какви са плановете ти за бъдещето?

Сега, тъй като нямам много щастлив живот, планът ми е да се съберем някак си. Дайте на живота си нов ред. Открийте се отново и продължете по пътя, по който вървя, с това, което имам. И бъдете благодарни за това. Имаме хиляди чудеса в живота си, които приемаме за даденост. И все пак това изобщо не е така.

Какво би направила в крайна сметка на онези, които все още не са решили да направят нещо със себе си?

Така че те не се колебаят да започнат. И те се опитаха да дадат всичко от себе си. Въпреки трудностите, трудностите, препятствията. Колкото повече ще бъдат доволни от себе си, защото са надминали и надмогнали себе си. Правим го за себе си. И никога не знаем колко време ни остава за това, което искаме да осъзнаем.

БЛАГОДАРЯ за времето, което ни е отделила и стискаме палци, че тя ще намери радост и щастие от всеки ден след здраво и красиво тяло. Нека любовта на две красиви деца я придружава във всяка спортна и неспортна дейност и я изпълва с радост.:-)

Искате ли да започнете да правите нещо за себе си? Опитайте се да тренирате у дома, без оправдания, че нямате време. Присъединете се към нашето новогодишно обаждане 2021 и променете живота си:

Други вдъхновяващи интервюта:

  • Хрупкав и здравословен печен нахут по 2 начина: съвет не само за новогодишната нощ - 29 декември 2020 г.
  • Коледни мюсли - оригинален подарък в чанта, например за мама или баба - 3 декември 2020 г.
  • YOGA в Fitshakeri: упражнения срещу стрес, за подпомагане на имунитета и за баланс на тялото и душата - 9 март 2020 г.

Статията е добавена към 09.05.2017 г. и е включена в следната категория: Трансформации на упражненията Хранене с общо здраве Автор: Baška Línek